sporda kilo almak için hangi aletler kullanmam gerekir ve koşu bandına binmeli miyim?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Master Yaş: 33 , eic 35%+1 yıl
Spor haftada 4 gün ideal bir süredir maksimum 6 ya çıkar. Düzenli uyku % 20 düzenli beslenme % 40 düzenli spor % 40. Yeni başlayanlar kardio ya ağırlık vermeli böylece metabolizma hızı artacaktır. Sabahları karbonhidratı bol yiyecekler yenilmeli mesela bol sucuklu yumurta gibi ama bunu diyetisyene sorsan daha iyi olur herkesin metabolizması farklıdır. Spordan önce karbonhidrat spordan sonra protein+karbonhidrat gece yatmadan önce kazein ( sütten elde edilir) içmelisin kazein zor hazmedildiği için gece boyunca (ortalama tamamen 6 saatte hazmedilir) kasları besler. Haftada 4 gün ideal senin için :) ekşi elma falan gibi iştah kaçırıcı şeyler yeme :)
10 Yorumla
En İyi Cevaplar
spordan önce bardağın yarısına kadar bal koy sütle birlikte iç spordan 45 dakika önce. bide spordan sonra aynısını yap. kilo almak istiyorsan sadece 1 2 km ısınmak için koş.daha fazla koşmana gerek yok. dediğimi yap 1 ayda 5 kilo kesinlikle alırsın. ama balı bardağın yarısına kadar koymalısın. + spordan sonra ton balığı makarna karışımı on numara protein sağlar üstüne bide 4 yumurta yedin mi tamamdır ;)
10 Yorumla
- Yoda Yaş: 41 , eic 46%+1 yıl
Koşu bandı zayıflatır kilo alman için iyi ve doğru şekilde beslenmen gerek diyetisyene git derim
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
3Cevap
spor yaparken ve kilo alman için spor aletlerinden önce beslenmene öncelik vermen(karbonhidratlı yiyeceklere) ve gereğinden fazla aletlere takılmamanı söyleyebilirim.koşubandından uzak dursan fena olmaz.özellikle bu sıcak yaz havalar yaklaşırken.
00 Yorumla- Xper 4 Yaş: 28 , eic 35%+1 yıl
spor derken ? koşarsan yağ yakarsın kilo verirsin amacın kilo almaksa karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin örneğin makarna
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
spor salonuna yazıldıysan hocaya sor benim bir arkadaşım hocası sayesinde istediği gibi oldu
00 Yorumla spor aleti fark etmez düzenli çalış yeterli
00 Yorumla- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
kilo almazsın verirsin :)
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar