Evde nasıl cardio yapabilirim?

Xper 5 Yaş: 35

3 aydır spor salonuna gidiyorum ama ücreti fazla olduğu için daha fazla gidemeyeceğim. Kış da yaklaşıyor, dışarıda yürüyüş yapamıycam. Sporu da bırakmak istemiyorum. Evde plates topu var bir de triceps,omuz ve göğüs çalışmak için dumbell alcam ama bu egzersizleri yapmadan önce cardio çalışmalıyım,evde nasıl yapabilirim bunu?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

jetboy82 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43 , eic 43%

+1 yıl

soylekı; elındekı ekıpmanla kardıyo yapamazsın bunun ıcın kosu bandı,bisiklet veya eliptical (ay yuruyusu de derler) alman lazım.bunlar olmadan kardıyo olmaz..kardıyo daha cok bacak kaslarına yonelık bır zayıflama metotudur

ama elındekı ekıpmalada form tutabılırsın.mesela plates topu ıle karın ıcın mekık cekebılırsın.dumbell'larla bacak kaslarını çalıştırabıırsın (lunge,squat hareketlerı gıbı)

omuz ıcın; dumbell shoulder press,dumbell Shoulder Lateral Raise)

gögus için:dumbell bench press,dumbell fly

triceps;french triceps,kide back

yapabılırsın

0

1 Yorumla
- Elmalıturta6
  
  +1 yıl
  söylediğin egzersizlere çalışıyorum zaten ama cardio olmadan da yapmak istemiyorum. eliptical almayı düşündüm ama yeterli olur mu bilmiyorum sonuçta yorucu en fazla kaç dakika yapabilirim bilmiyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

CharlesSukowski26 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

aynen bende evde nası yaparım diye düşünüyorum. fiziğine bayağa dikkat ediyorsun . spor salonuna gidiyorum bende ama evde egzersiz nasıl yaparım özellikle bel ve karın kası

0

1 Yorumla
- Elmalıturta6
  
  +1 yıl
  bel ve karın kasına evde çalışabilirsin. Side bending, crunch, leg raise, knee up çalış
  
  Yorumla

perihan321 Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

Leslie Sansone Walk at Home videolarına bir göz at. Ben yapıyordum cardio yu evde yapma imkanı sunuluyor. Ben yapıyordum bir ara işe yarıyor tavsiye ederim. Bu videolarla ilgili netten yorumlarıda okuyabilirsin oldukça faydalı.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Widower Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 57%

+1 yıl

Evde yapmak biraz zor görünüyor koşu bandın da yoksa ama ip atlamak ve yapabilirsen komando yürüyüşü en mantıklı çözüm olarak duruyor.

0

0 Yorumla
demircool Takip Et
Xper 5 Yaş: 47

+1 yıl

bide yerde dizlerini karnına 4 parmak kalacak kadar çekip kalçan üzerinde zıplayabilirsin çok zor ama etkili bi hareket

0

0 Yorumla
eleskirtli005 Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Araştır:Crossfit.Ardı ardına yaptığın her hareket crossfittir.

0

0 Yorumla
ambasador-34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

youtubede çok güzel cardio fitness videoları var onları izleyip yapa bilirsin

0

0 Yorumla
tropico Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl

ip atlaya bilirsin

0

2 Yorumla
- Elmalıturta6
  
  +1 yıl
  yaklaşık kaç dakikada kaç kalori yaktırır?
  
  Yorumla
- tropico
  
  +1 yıl
  1 saat yaparsan 600 k kaybedersin ama sana tavsiyem 30 dk yap
  
  3 dk zipla 30 saniye dur her 10 dk da 1 dk dur
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde nasıl cardio yapabilirim?

Evde nasıl cardio yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!