Spor salonuna gitmeden cardio nasıl çalışabilirim?

sabahları kalktığında içeceğin limonlu ılık su üzerine aç karnına vaktin varsa 20-45 dakika arası orta tempolu yürüyüş ve üzerine mide çalışırsan, bir de squat yaparsan kasları ısıtmış ve güzel bir cardio yapmış olursun. üzerine de mutlaka yumurtası olan bol yeşillikli kepek ekmekli bir kahvaltı harika olacaktır. Sabah yürüyüşün sırasında interval şeklinde yaparsan yağ yakımında etkisi daha iyi. İnterval yürüyeceğin zaman dilimini eşit dakikalara bölmek ve bu dakikalar içinde hızı artırıp azaltmak anlamındadır. 30 dakika yürüyeceksen basit bir örnekle 10ar dakikadan 3e bölmüş oluyorsun ilk 10da orta tempo yürüyüş ikinci 10da orta tempoda koşmak üçüncü 10da ise hızlı yüksek ritm yürümek yağ yakımında daha etkili olacaktır :) ucuzundan bir iki dumbell alıp lunge, squat triceps ve biceps çalışırsan da yeme de yanında yat :)