Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
12 sa
Evde hızlı ve düzgün karın kası nasıl yapılır, nereden başlamalıyım?
Gizli Üye
(18-24) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
43Cevap
Önceliğin beslenme olmalı.
Kalori açığı oluşturup karın üzerindeki yap dokusundan kurtulmalısın.
Protein ağırlıklı beslenip , ekmekten uzak durarak güzel bir program gerekli. Bununla birlikte aç karnına yapacağın antrenmanlar gelişim için çok büyük yol katedeceğine işarettir somuncu ve en önemlisi güzel bir uyku.
Uykum iyi aslında biraz gobegim var onu eritsem dum düz olsam beli inceltsemde yeterli dinleyecegim bu tavsiyeleri
Başlangıç için koşu ağır gelebilir biraz yürüyüşle başlayabilirsin.
Mekik , plank gibi şeyleride eklemelisin hayatına. Uyku süresinden çok belirli saatlerde max uyku verimi oluyor bunlar dinlenmen için ve seni toparlamak adına epey destekleyici olacaktır.
Aslında karnın gayet güzel duruyor ben kızlara karın kasının da yakıştığını düşünüyorum başkaları gibi kaslı kız mı olur demiyorumda senin karın yapın böyle daha güzel bence subjektif fikrim tabi bu sadece belirtmek istedim yani karnınla ilgili sorunun varsa gayet normal göbekli gibi değil güzel
Bacım mekik çek sabahları da zeytinyağı limon zencefilli shot yap yağları mükemmel eritip kas oluşumunu destekliyor fiziğin hızlı şekil almaya yatkın gibi zaten
Bin tane karın kası egzersizi var. Herkes bi hareket çıkarmış. YouTube ye gir hangisi sana rahat geliyorsa ağrı sızı olmuyorsa onları yap. Ha bi de sürekli aç kal. Diyetin de diyetini yap.
Kadınlara en yakılmayan şeylerdrn birisi kas yapmak
Kas degilde incelmek ya ama bazilarina yakisiyo
Gayet iyi kilon falan. Zayıf olmak güzel ya da çekici olmak demek değildir anlayın artık bunu. Ne şişman ne de zayıf. İdeal kilonu koru yeter
Herkes nasil rahatsa oyle ya
Tamam sen de böyle rahat ol işte baby. Sen dettsiz başına dert arıyorsun hepsi bu
Günde 1000 kez mekik çek. 1 ayda ortaya çıkar.
Dayanamamki
Eee her zorluğun bir ödülü var.
Merhaba, evde yapılacak basit hareketlerle karın kası yapabilirsin
Önce fazla yağları eriteceksin. Kas sonraki aşama.
Düzenli mekik vs karın bölgesş hareketler ile dengeli beslenmek
Yapılmaz ben 1 yık boyunca o disipline sahip insan çok az sporcu olmama rağmen söylüyorum
Ne güzel tenin var fiziğin var napcaksın karın kasını yaa
Cinli ablalarin videolarina bak dans ettikleri videolara cok acimasiz oluyorlae 4 gune cikar kaslarin o derece
Demi ya onlar baya iyi
O danslari yaparken apandistim patladi dalagim dustu sandim o kadar mahvediyorlar ajsjahhahaha etkili olacagini dusunuyorum
Teşekkürler gfhfbfhh
Karın egzersizleri yapman gerek bide az diyet
Sit-ups çalış faydasını görürsün
Deneyecegim bunuda
dumduzmusun sen?
Yok
ama öyle durmussun :D
boş ver sen böyle kal
şınav mekik başla hızlıca
Yağ oranını düşürerek. Girtlagi tutarak.
Karnını göstermeden de sorabilirsin jdj
Mekik çek bol bol
Ben seniçalıştırayım
Mat varsa sana karın programı yazayım
Bol bol lahmacun yiyerek
Kızlarda karın kası itici
çok iyi böyle. kızlarda kas iyi durmuyor
egzersiz tekerlegi ile
%70 diyet %20 hareket %10 disiplin :D
Caynax A6W egzersizlerini dene istersen
Bence senin amacın iltifat almak kas yapmak değil
Amaç ilgi
Nerden bildin
Aynen öyle
Verdiğin pozdan belli
Sen bunu yazdın ya simdi tam oyle oldu evet
Fiziğim nasıl diye sorsaydın soruyu
Of senden cok ilgi veren olmadı hadi git baska gonderiye
By By ufaklık
Muhteşemsin nerelisin?
Bence kadına göbek yakışıyo yav 😍😂🙌
İradeli birimisin once
Sen kim karın kası kim ya
O ışık da olmaz
Gel ben sana yardımcı olurum
Anlataykm
Mekik çekin
Düzgün araştırma yaparak, disiplin ve protein
@d3niz5 vayy HELAL OLSUN
Sağ ol
Spor yapacaksın
Mekik çek
Yemeği kes yemeği
Neden
Ev yapman çok mümkün olmaz
plank
Fakeeee
Evet canım evet
Mekik
Yapamazsın %90
Yapamam bence de
Kadinda zor kas yapmak
Evet acayip disiplinli olman lazım
Uzmanına geldin ;))
Link atayım
Konuşalım mı
Kaç kilosun