Evde hızlı ve düzgün karın kası nasıl yapılır, nereden başlamalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Evde hızlı ve düzgün karın kası nasıl yapılır, nereden başlamalıyım?

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

2 ay
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Önceliğin beslenme olmalı.
Kalori açığı oluşturup karın üzerindeki yap dokusundan kurtulmalısın.
Protein ağırlıklı beslenip , ekmekten uzak durarak güzel bir program gerekli. Bununla birlikte aç karnına yapacağın antrenmanlar gelişim için çok büyük yol katedeceğine işarettir somuncu ve en önemlisi güzel bir uyku.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Uykum iyi aslında biraz gobegim var onu eritsem dum düz olsam beli inceltsemde yeterli dinleyecegim bu tavsiyeleri
  
  Yorumla
- myd1oez
  
  2 ay
  Başlangıç için koşu ağır gelebilir biraz yürüyüşle başlayabilirsin.
  Mekik , plank gibi şeyleride eklemelisin hayatına. Uyku süresinden çok belirli saatlerde max uyku verimi oluyor bunlar dinlenmen için ve seni toparlamak adına epey destekleyici olacaktır.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

2 ay

Aslında karnın gayet güzel duruyor ben kızlara karın kasının da yakıştığını düşünüyorum başkaları gibi kaslı kız mı olur demiyorumda senin karın yapın böyle daha güzel bence subjektif fikrim tabi bu sadece belirtmek istedim yani karnınla ilgili sorunun varsa gayet normal göbekli gibi değil güzel

0

0 Yorumla

Kelebekomrukadarr Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 99%

2 ay

Bacım mekik çek sabahları da zeytinyağı limon zencefilli shot yap yağları mükemmel eritip kas oluşumunu destekliyor fiziğin hızlı şekil almaya yatkın gibi zaten

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ModernScientist Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

2 ay

Bin tane karın kası egzersizi var. Herkes bi hareket çıkarmış. YouTube ye gir hangisi sana rahat geliyorsa ağrı sızı olmuyorsa onları yap. Ha bi de sürekli aç kal. Diyetin de diyetini yap.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Cinli ablalarin videolarina bak dans ettikleri videolara cok acimasiz oluyorlae 4 gune cikar kaslarin o derece

2

3 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Demi ya onlar baya iyi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  O danslari yaparken apandistim patladi dalagim dustu sandim o kadar mahvediyorlar ajsjahhahaha etkili olacagini dusunuyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Teşekkürler gfhfbfhh
  
  Yorumla
FOSİLbirÜYE Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

2 ay

Kadınlara en yakılmayan şeylerdrn birisi kas yapmak

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Kas degilde incelmek ya ama bazilarina yakisiyo
  
  Yorumla
- FOSİLbirÜYE
  
  2 ay
  Gayet iyi kilon falan. Zayıf olmak güzel ya da çekici olmak demek değildir anlayın artık bunu. Ne şişman ne de zayıf. İdeal kilonu koru yeter
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Herkes nasil rahatsa oyle ya
  
  Yorumla
- FOSİLbirÜYE
  
  2 ay
  Tamam sen de böyle rahat ol işte baby. Sen dettsiz başına dert arıyorsun hepsi bu
  
  Yorumla
YasinTR Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

2 ay

Günde 1000 kez mekik çek. 1 ayda ortaya çıkar.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Dayanamamki
- YasinTR
  
  2 ay
  Eee her zorluğun bir ödülü var.
KubrickGölgesi Takip Et
Xper 6 Yaş: 110 , eic 100%

2 ay

Karın egzersizleri yapman gerek bide az diyet

0

0 Yorumla
magnacarta1215 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

2 ay

Merhaba, evde yapılacak basit hareketlerle karın kası yapabilirsin

0

0 Yorumla
XG10AV Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 461 cevap paylaştı.

Önce fazla yağları eriteceksin. Kas sonraki aşama.

0

0 Yorumla
Gezdolas001 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

2 ay

Düzenli mekik vs karın bölgesş hareketler ile dengeli beslenmek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 ay

Yapılmaz ben 1 yık boyunca o disipline sahip insan çok az sporcu olmama rağmen söylüyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Ne güzel tenin var fiziğin var napcaksın karın kasını yaa

0

0 Yorumla
AngelInHeaven90 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 47%

2 ay
Spor konusunda 544 cevap paylaştı.

Sit-ups çalış faydasını görürsün

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Deneyecegim bunuda
yalnızzaadamm Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 97%

2 ay

dumduzmusun sen?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yok
- yalnızzaadamm
  
  2 ay
  ama öyle durmussun :D
GGwrRespectGG Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

2 ay

boş ver sen böyle kal

0

0 Yorumla
anluzmni Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

2 ay

Gel ben sana yardımcı olurum

0

0 Yorumla
denizkaradeniz Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 92%

2 ay

şınav mekik başla hızlıca

0

0 Yorumla
DOBRAVEGUVENİLİR Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 69%

2 ay

Yağ oranını düşürerek. Girtlagi tutarak.

0

0 Yorumla
Asilade Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

2 ay

Karnını göstermeden de sorabilirsin jdj

0

0 Yorumla
d3niz5 Takip Et
Xper 5 Yaş: 18 , eic 100%

2 ay

Düzgün araştırma yaparak, disiplin ve protein

0

2 Yorumla
- Berk7isttt
  
  2 ay
  @d3niz5 vayy HELAL OLSUN
  
  Yorumla
- d3niz5
  
  2 ay
  Sağ ol
  
  Yorumla
Delioğlaaan Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

2 ay

Mekik çek bol bol

0

0 Yorumla
FakBadi48 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 95%

2 ay

Ben seniçalıştırayım

0

0 Yorumla
Vılat Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

2 ay

Mat varsa sana karın programı yazayım

0

0 Yorumla
s
Tengria Takip Et
Master Yaş: 110 , eic 100%

2 ay

Bol bol lahmacun yiyerek

0

0 Yorumla
senagşama Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

2 ay

Kızlarda karın kası itici

0

0 Yorumla
opusenadam34 Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 100%

2 ay

çok iyi böyle. kızlarda kas iyi durmuyor

0

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 932 cevap paylaştı.

egzersiz tekerlegi ile

0

0 Yorumla
Regnanspiritus_ Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

2 ay

%70 diyet %20 hareket %10 disiplin :D

0

0 Yorumla
Semih6934 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 675 cevap paylaştı.

Caynax A6W egzersizlerini dene istersen

0

0 Yorumla
Oxseli Takip Et
Guru Yaş: 32

2 ay

Bence senin amacın iltifat almak kas yapmak değil

0

8 Yorumla
- anonimmkimsee
  
  2 ay
  Amaç ilgi
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Nerden bildin
  
  Yorumla
- Oxseli
  
  2 ay
  Aynen öyle
  
  Yorumla
- Oxseli
  
  2 ay
  Verdiğin pozdan belli
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Sen bunu yazdın ya simdi tam oyle oldu evet
  
  Yorumla
- Oxseli
  
  2 ay
  Fiziğim nasıl diye sorsaydın soruyu
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Of senden cok ilgi veren olmadı hadi git baska gonderiye
  
  Yorumla
- Oxseli
  
  2 ay
  By By ufaklık
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Muhteşemsin nerelisin?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

2 ay

Bence kadına göbek yakışıyo yav 😍😂🙌

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

İradeli birimisin once

0

0 Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 32

2 ay
Spor konusunda 676 cevap paylaştı.

Sen kim karın kası kim ya

0

0 Yorumla
Mrben34 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

2 ay

Yapamazsın %90

0

3 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yapamam bence de
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Kadinda zor kas yapmak
  
  Yorumla
- Mrben34
  
  2 ay
  Evet acayip disiplinli olman lazım
  
  Yorumla
Blendaxerkegi Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

2 ay

Zaten iyi fizigin

0

0 Yorumla
Vlkngns34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 100%

2 ay

O ışık da olmaz

0

0 Yorumla
jumper_ Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

2 ay

Anlataykm

0

0 Yorumla
Nickbulamadim91 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 90%

2 ay
Spor konusunda 5,4b cevap paylaştı.

Mekik çekin

0

0 Yorumla
blackmario Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

2 ay

Spor yapacaksın

0

0 Yorumla
SentzzzxX Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 85%

2 ay

Mekik çek

0

0 Yorumla
crazyboy09 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 95%

2 ay

Yemeği kes yemeği

0

0 Yorumla
Kayacem3501 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

2 ay

Neden

0

0 Yorumla
06HÜSEYİN0606 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

2 ay

Ev yapman çok mümkün olmaz

0

0 Yorumla
ayazwinston Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

2 ay

plank

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 ay

Fakeeee

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet canım evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

2 ay

Konuşalım mı

0

0 Yorumla
ayhani647 Takip Et
Yoda Yaş: 31

2 ay

Mekik

0

0 Yorumla
marall3 Takip Et
Xper 7 Yaş: 21

2 ay

Emek ister zor baya

0

0 Yorumla
Herbokoloqbey Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

2 ay

Uzmanına geldin ;))

0

0 Yorumla
Elpatron_3 Takip Et
Bilge Yaş: 41

2 ay

Link atayım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Kaç kilosun

0

0 Yorumla

Devamını Gör(35)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde hızlı ve düzgün karın kası nasıl yapılır, nereden başlamalıyım?

Evde hızlı ve düzgün karın kası nasıl yapılır, nereden başlamalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!