Evde karın kası nasıl yapılır?

Xper 3 Yaş: 26

bugünden başlayıp eylül ayının ortalarına kadar karın kası yapmam mümkünmü vücut yağ oranım yüzde 25 hergün 1 saat kardiyo yapsam yağlarımı yakıp karın kaslarımı çıkartabilirmiyim diyet konusunda çok bişey yapamayabilirim ama kardiyoyu arttırırım link atmak isterim ama puanım yetmiyor enes batur karın kası yazınca çıkan 12. resim inşallah tarif edebilmişimdir o kadar olsa yeter

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

UDixon Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Çok bilgili değilim ama plank şınav koşu barfiks ve mekik yap bunların hepsini set şeklinde yap. Proteinle beslen vücut kitle endeksini hesapla ona göre protein al diyet listesi hazırlat kendine 6 ayda çıkar ama çok üstüne düşmen lazım erken çıkmasını istiyorsan bol bol yapacaksın.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

ağırlık çalışman lazım koridor barı alabilirsin protein tozu vs. kardiyo yağ oranını azaltır kas gelistirmek için ağırlık ve protein şart. ayrıca her gün yaparsan vücudunu plato dönemine sokarsın ve bir süre sonra gelişmemeye başlarsın. tek bi bölgeye çalışmaman lazım bunun için mesela 1 gün kol diğer gün karın omuz bacak vb böyle gidip araya dinlenme günleri koyarsan daha iyi sonuç alırsın

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Echmíadziñ Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

kardiyo karın kası yapmaz aksine eritir. kardio yağ yakmana sebep oluyor ama bunu yaparken yeteri kadar protein alamazsan, ki alsan bile, proteinden de aldığı için kaslarını belirginleştirmez. sadece zayıflarsın o kadar. kardiyoyu yağ oranını düşürmek için yap. %15-13 altına indiğinde ise artık ABS, HIIT, İp atlama, Mekik gibi şeyleri yaparsın ama kardiyosuz.

0

1 Yorumla
- agora123
  
  +1 yıl
  biraz göbeğim olduğu için kardiyo dedim yağları yakınca kardiyo yapmıycam
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Karın kası istiyorsan diyet şart. Sadece antrenmanla olacak iş değil karın kası. Çok dikkat etmelisin yeme konusuna.

0

0 Yorumla
nuronlinecom Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

20 günde bile hafifte olsun belirmeye başlar. Nizami şınavı da ekle içine tak tak kolları da alır Doritos gibi dolanırsın ortalıkta 😎😄

0

1 Yorumla
- Libido_Postaci
  
  +1 yıl
  Kardeşim helikopter pirrr
  Yat yere dedi amca falan filandkrjdndnnend😂😂😂😂
  
  Yorumla
üysgf2 Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

bende başladım en az 2 ay sabret pes etme ama yemene içmene dikkat et enes batur gibi olcaz jdjdj

0

0 Yorumla
saffet446 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 94%

+1 yıl

Kardeşim ben sporcuyum sana şunu söyleyim karın kası mutfakta yapılır çok net

0

1 Yorumla
- Libido_Postaci
  
  +1 yıl
  Açıklamalı anlat bari faydalanalim
  
  Yorumla
Libido_Postaci Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Küçük bir göbek var, onu eritmeyi çok istiyorum ama dışarda sporimkanimyok

0

0 Yorumla
kurumeyvecanavarı Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

önce bi karın olması lazım :D

0

0 Yorumla
tiryakinim8428 Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

bence mümkün ama beslenmenede dikkat et

0

0 Yorumla
Ukeskin00 Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Dambıl kullanmaya çalış daha verimli olur👍

0

0 Yorumla
BeyazAtlıBirPrens Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 93%

+1 yıl

Yapabilirsin

0

0 Yorumla
olusturartikyav Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Kesinlikle mümkün bence. Bi arkadaşım yapmıştı.

0

0 Yorumla
LacivertGandalf Takip Et
Master Yaş: 109 , eic 96%

+1 yıl

Yapabilirsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde karın kası nasıl yapılır?

Evde karın kası nasıl yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!