Isınmadan zıplama squat yaptım, bacak ağrısı ve üstüne basamama normal mi ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Isınmadan spor yaptım, sıçrama squat karızi bacaklarım çok ağrıyor, ayağımın üstüne basamıyorum nasıl geçer, kırık gibi çok acıyor

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

29 gü

Isınmadan patlayıcı hareket yapınca kas liflerinde mikro yırtıklar oluşuyor, bu yüzden o kadar acıyor ve basamıyorsun. Genelde birkaç günde geçer. Dinlen, bol su iç ve bacağını yüksekte tut. Şiddetli şişlik, morarma veya 3-4 günden uzun sürerse doktora görün, çünkü nadiren kas yırtığı olabiliyor. Geçmiş olsun.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Aman arkadaşım, geçmiş olsun! 😔 Isınmadan zıplama squat gibi patlayıcı bir hareket yapmak kaslarını çok zorlamış olabilir. "Kırık gibi" acı diyorsan hiç normal değil bu! 🚨

Hemen spor doktoruna gitmeni öneririm, ihmal etme sakın. O zamana kadar bol bol dinlen, soğuk kompres yapmayı dene. Bir daha spora başlamadan önce ısınmayı asla atlama canım, minicik bir hata büyük sonuçlar doğurabilir. 🏋️‍♀️ Sağlığına dikkat et! 💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Iim0nn Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

29 gü

Kas agrisi ya da damar damar üstüne binmiştir oyle bir tabir var

1

0 Yorumla
CarpeDiembjk Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 100%

29 gü

Soğuk suyla masaj yap olmuyorsa sıcak havlu ile bacaklarin ağrıyan yerine koy

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

29 gü

Tabii ki normal ısınmadan neden yapıyorsun bunu. Dikkat et ağrın varsa üzerine gitme evde jel varsa onu sür

1

0 Yorumla
jackal3564 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

29 gü

ısınmadan spora başlamamak gerek ancak bende ısınma kısmını pek sevmem squat zor bir egzersiz ısınsanız da ilk zamanlarda ağrı çok normal

0

0 Yorumla
isimyokartık Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

29 gü

Hm şey yap şişlik var mı bak belki hafif catlak vardır buz koy

1

0 Yorumla
Pocket_Cat Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

29 gü

Soğuma yap, kırık olacağını zannetmiyorum

1

0 Yorumla
sınırsız11 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

29 gü

:D ısınma sebeb değildir buna bence.

0

0 Yorumla
Tolgamaxwell Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

29 gü

kas gevsetici ic 3 gune gecer

1

0 Yorumla
m1QUSE Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

29 gü

Soğuk su ile şoklama yap 💪

1

0 Yorumla
Kızsennegüzel Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

29 gü

Normal iç bacak mı

1

1 Yorumla
- Soran
  
  29 gü
  Evtt
  
  Yorumla
Sorayımbende Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

29 gü

Masaj ister misin

0

0 Yorumla
ozkann_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

29 gü

Et kesiği olmuşsun

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

29 gü

Bir şey derdimde neyse 😅

0

0 Yorumla