Zayiflayinca kalcam eridi, squat da yapamiyorum belimde sorun var ne yapicam?

Gizli Üye

(25-29)

5 kilo verdim resmen tum ordan gitti dumduz oldu. Squat da yapamiyorum belim de sorun var agri olusuyor. Moralim bozuldu iyice, sizce oturmaktan mi boyle duzelmistir okul felan bitince evde hep oturuyorum

Cevapla

Okul Soruları Sizce Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Zaten squat ön bacağa vurur genelde kalçaya daha az vurur. Bence YouTube da bununla ilgili kalça egzersizleri yazarsan çıkıyor o videoları bakarak yap ve kompleks karbonhidrat tüket mutlaka o bölgeyi hacimlersin ben öyle yapıp güzel bir şekilde yaptım o bölgemi

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tessekur ederim, kilo aldirmaz mi onlar yemek? Cok oyle sporda yapamiyorum salona gidecek param yok
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Bahar geliyor eğer her gün hemen hemen kardiyo yaparsan kilo yapmaz , kalori yakacağın içni. Ama bir bölgeyi hacimlemek istiyorsan mutlaka sağlıklı karbonhidrat tüketmelisin aksi taktirde orası büyümez. Protein kullanırsan kas gelişir ama o da uzun süre olur. En mantıklısı karbonhidrat tozu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her gun kardio yapma sansim yok maalesef, tam yeni kaybettim kilolarimi korkuyorum ya tekrar alirim diye tek egzersizlerle faydasini görmemmi?
  
  Yorumla
- Thecruciaall
  
  +1 yıl
  Görürsün zsten zayıflamışsın o yüzden korkma YouTube için dediğimi yaz uygula dediğim şekilde beslen mutlaka hacimlenir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam Tessekur ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ZEEYNEEPİİZM Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 98%

+1 yıl

Yan yatarak yapılan Kalça Kaldırma Hareketini deneyebilirsin.
Minder üzerine yan bir şekilde uzanılır. Altta kalan bacak dizden bükülür, üstte kalan bacak düz bir şekilde uzatılır. Yukarı ve aşağı şeklinde egzersiz hareketleri periyodik olarak tekrarlanır.

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O bacaga iyi geliyor saniyordum popoya da mi iyi geliyor?
  
  Yorumla
- ZEEYNEEPİİZM
  
  +1 yıl
  Kalça kısmına da etkisi var tabii
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Siz yapiyormuydunuz?
  
  Yorumla
- ZEEYNEEPİİZM
  
  +1 yıl
  Bir ara yaptım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Faydasini gördunuzmu
  
  Yorumla
- ZEEYNEEPİİZM
  
  +1 yıl
  Tabii
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ozaman yapayim ben Tessekurler
  
  Yorumla
- ZEEYNEEPİİZM
  
  +1 yıl
  Rica ederim, kolay gelsin🌸
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  🌸😇
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

zate beliniz ağrıyormuş ne yaparsanız yapın daha kötü olur beliniz iyileşene kadar ara verin

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Belimin iyilesmesi yillar alir belki de hic iyilesmez dedi doktor bu yuzden uzuluyorum ya
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  çok geçmiş olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tessekur ederim 🙂
  
  Yorumla
- zalimsinhayat91
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
FakDıSistım Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

front squat yapmaya çalış ağırlık merkezi belden ön bacağa geçiyor

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Youtubeye felan front squat yazsam cikar mi?
  
  Yorumla
- FakDıSistım
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

belde sorun varsa hiç bir hareket yapılamaz

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet maalesef ya hemen agri olusuyor bir sey yapamiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  o zaman doktora görünün ilk önce belinizi tedavi ettirin
  ne ettiniz de belinizi sakatladınız böyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kucukken agactan dustum belime kutuk girdi, ozamanlar tedavi ettirmediler skolyoz olusmus simdi de her gun agri cekiyorum 🥲
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  çok geçmiş olsun tedavisi var ama üzülmeyin sağlığınıza kavuşursunuz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fizik tedaviye basladim umarim faydasini görurum Tessekur ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim tekrar geçmiş olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sagolun 🙏🏻🙂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sizde sağolun
  
  Yorumla
kumral2001 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 66%

+1 yıl

Görmeden bir şey diyemem

0

0 Yorumla
SeductiveDusky Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Şanssiz

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz oyle oldu ya ne guzeldi eskiden herkes yerinirdi
  
  Yorumla
Spinozaa1 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Boy kilo. Kac

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  163 boy 53 kilo
  
  Yorumla
sinyorita54 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Uzmana danış.

0

0 Yorumla
mankennSercan Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Mesaj at

0

0 Yorumla