Kilo almak icin ne yapabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Lupoqoa Takip Et
Xper 4 Yaş: 18

14 gü

Yani yediğin besin miktarından daha fazla ye sadece kahvaltını düzene sokabilirsin çok iyi bir kahvaltı yapıp mesela bal zeytin hurma süt peynir yumurta gibi kalan öğle ve akşamda sana kalmış ne aşırı ye nede çok az sürdürülebilirlik önemli hep kalori hesaplama pilav tavuk gerçekçi değil ve ömür boyu sürmez tabikide ilk başta dediğim gibi kahvaltını düzene sok sağlıklı şeyler tüket gerisi değişik öyle çok fazla aceleden etme ha yağlı çok beslenme ve hiçolmazsa sadece squat yapsana olur kadınsın diye haftada 2 kere squat yap her şey iyi olur

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

s
Gözleme2002 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

14 gü

Hiç uğraşma yaş ilerledikçe zaten metabolizma yavaşlıyor ve vermeye çalışıyorsun bu sefer. Ben 25 yaşındayken 64 kiloydum. Ne yaparsam kilo alamıyordum. Şimdi de su içmeye korkuyorum. O yüzden zamana bırak kendi kendine alırsın. Sakın kilo almak için sağlıksız şekilde beslenme. Normal yaşamına devam et. Hatta spor bile ufaktan yap.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  gunde 2 ogun yiyoruz. Bazi günler et bazi gunler ot seklinde yani saglikli besleniyoruz bence herhangi bi hastaligim yok ama enerji acisindan zayıf hissediyorum belki psikolojik de olabilir zor gunler geçiriyorum ama unutkanlik ve galiba en son gittigimde biraz kansizlik da vardi diye hatırlıyorum. Saglik icin istiyorum acikcasi
  
  Yorumla
- s
  
  Gözleme2002
  
  14 gü
  Kilodan dolayı değil onlar kanlarına baktır. Halsizliğin nedeni başka olabilir. Mesela ben yatmadan önce bir ekmeğe yakın ekmek üstü çikolata yerdim ve süt içerdim 4 ayda 10 kilo aldım. Sonra vücudun metabolizması bozuldu artık veremiyorum hala alıyorum. Sakın almaya çalışma normal devam et. Halsizlik için doktora git.
  
  Yorumla

Chaleur Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 64%

14 gü

Üçünğ de yazayım, mantıklı ve sağlıklı olanı sen seçersin...
Kalori farkın artıda kalır, aldığın fazla kaloriler vücudunda yağ olarak depolanır.
Ya da, vücut ağırlığınla kaslarını geliştirip protein ağırlıklı beslenirsin, kas ağırlığın artar.
Ya da, her ikisinden biraz biraz yaparsın. Hem kas kütlen artar, hem de yağ kütlen.

0

11 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  hangi yiyecekleri tavsiye edersin
  
  Yorumla
- Chaleur
  
  14 gü
  Hangisine yöneliyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  protein agirlikliyi seciyorum
  
  Yorumla
- Chaleur
  
  14 gü
  Şöyle başlayalım...
  
  İnternette bazal metabolizma hesaplayan birçok site var. Ordan bir bazal metabolizma hesapla.
  Ek olarak, günlükprotein ihtiyacını hesaplayan birçok site de var. Ordan da günlük protein ihtiyacını hesaplıyosun.
  
  Hedeflerimiz şunlar:
  1. Vücut ağırlığınla egzersiz yapmaya başlıyorsun. Bir sürü YT kanalı var. Kolayca bulursun. Bulamazsan dürt beni.
  2. Günlük tükettiğin kalori, bazal metabolizman + egzersizlerde yaktığın kaloriden fazla olmalı.
  3. Yeterli miktarda protein alman gerekiyor.
  
  Yiyceklerin kalorileri için ChatGPT ile konuşabilirsin, çoğu zaman 3 aşağı 5 yukarı kalorileri de protein miktarını da tutturuyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  tesekkur ederim yapicam ama sorum olursa sorarim
  
  Yorumla
- Chaleur
  
  14 gü
  Bol şans şimdiden!
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  bildiginiz ucretsiz bir uygulama var mi
  
  Yorumla
- Chaleur
  
  14 gü
  Tam olarak ne için
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  kilo takip icin
  
  Yorumla
- Chaleur
  
  14 gü
  Eğer kilo gidişatın içinse, Apple'ın kendi Health uygulaması var. Ordan takip edebilirsin tartıldıkça.
  Android için de vardır birşeyler ama bilmiyorum.
  
  Eğer kalori tahminlemesi içinse, dediğim gibi ChatGPT de Gemini da iş görür.
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  teşekkür ederim
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Kilo almak için doğru bir yol izlemek çok önemli canım! 🏐 Benim de kariyerimde güçlenmek ve kas kütlesi kazanmak için çok çaba sarf ettiğim dönemler oldu. Sana tavsiyem, kesinlikle ağırlık antrenmanlarına başlaman. Vücut geliştirme hareketleri, kaslarını çalıştırarak sağlıklı bir şekilde kilo almanı sağlar. 💪 Tabii beslenmeyi de unutmamak gerek; protein ve karbonhidrat ağırlıklı, dengeli bir programla hedefine daha hızlı ulaşırsın. Düzenli ve sabırlı olursan emin ol başarırsın! 🚀

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

14 gü

Her gece uyumadan ekmek arasi biseyler ye , tatli kek pasta , geceleri yemeye basladim 3 4 kilo birden aldim

2

0 Yorumla
neversaylehmaağcun Takip Et
Xper 4 Yaş: 110

14 gü

Xperim yetmiyor yetince seni bulucam ve şişmanltıcam

0

0 Yorumla
Mobilion Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

14 gü

Bol kalorili şeyler yicen işte ve iyi yicen

0

2 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  ney tavsiye edersin
  
  Yorumla
- Mobilion
  
  14 gü
  Genelde bebe bisküvisi falan yiyor herkes de sen bilirsin bence de olabilir. Sağlıksız şekilde alayım dersen zaten çok kolay ama makarna falan iyi yiyebilirsin bence
  
  Yorumla
Muharrem018 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

14 gü

Cici bebe ye bi arkadaş yedi aldı

0

0 Yorumla
YiğitKaran Takip Et
Xper 7 Yaş: 19 , eic 100%

14 gü

bulursan banada soyle

0

0 Yorumla
Dergahhh Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 100%

14 gü

Gece yatmadan yemek ye

0

0 Yorumla
HoşafAğızlı Takip Et
Master Yaş: 28

14 gü

Ne bulsan ye gece gündüz

0

0 Yorumla
Redvelvet1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

14 gü

Cici bebe ve süt ye her gece

1

2 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  kilo aldirir mi
  
  Yorumla
- Redvelvet1
  
  14 gü
  Evet
  
  Yorumla
Yardımxx Takip Et
Xper 6 Yaş: 22

14 gü

Boy ve kg ne dir

0

8 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  162 47
  
  Yorumla
- Yardımxx
  
  14 gü
  Yaş kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  20.
  
  Yorumla
- Yardımxx
  
  14 gü
  20 yaşında 47 kg hmm
  
  Yorumla
- Yardımxx
  
  14 gü
  Yardımcı oluruz ya çok kolay aslında çekinme ve takma o kadar
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  niye hmm yazdin
  
  Yorumla
- Yardımxx
  
  14 gü
  Uzman tavsiyesi vereyim en kolay çözüm emek ve çikolata al yatmadan önce ye ve uyu bak yatmadan önce tamammi
  
  Yorumla
- Yardımxx
  
  14 gü
  Düşündüm ya mesleğim bu
  
  Yorumla
romanticistanbul Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

14 gü

Bol bol ye

0

4 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  ney tavsiye edersin
  
  Yorumla
- romanticistanbul
  
  14 gü
  Ne seversen artık
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  genelde yemek secmem
  
  Yorumla
- romanticistanbul
  
  14 gü
  O zaman işin kolay
  
  Yorumla
Mer-41 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

14 gü

Yani çok yemek hareketsiz kslmak

0

0 Yorumla
AttilaBiraZHırs89 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

14 gü

Boyun kilon kaç ki

0

4 Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  162 47 kilo
  
  Yorumla
- AttilaBiraZHırs89
  
  14 gü
  Normal bence ya çok tatlı 🫠
  
  Yorumla
- Soran
  
  14 gü
  normalde 55tim ise girince sagliksiz yemeklerden dolayi verdim bence cok zayiflik iyi bisey degil
  
  Yorumla
- AttilaBiraZHırs89
  
  14 gü
  Elbette ama kilo boy oranın normal yani
  
  Yorumla
ToonyMontanaa Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

14 gü

Kaç kilosun

0

0 Yorumla
falcon_x Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

14 gü

Çok yemek

0

0 Yorumla
Sukokusu34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 95

14 gü

Bol bol...

0

0 Yorumla
ibrahimytp Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

14 gü

Yiyebilirsin

0

0 Yorumla
YavuzYav Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

14 gü

Makarna ye yat

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo almak icin ne yapabilirim?

Kilo almak icin ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!