Kilo almak için ne yapmalıyım?

O kadar haklısın ki kanka ben günde 4 öğün yiyordum kilo alamıyorum diyordum bi sporla uğrasan arkadasla konusurken sen çok yemek yemiyor sun diyordu dyiorum senden fazla yiyorumdur sonra 1 hafta onunla spor ve yemek yedik dedim bu ne ben yemek yemiyormuşum 3 ayda 18 kilo aldım

@Nytc1 kanka valla ben zor kilo alanlardanim iştahım yok yemeğe bakış açımı değiştirdim hayatım değişti yemeği tadı için değilde mecburiyet olarak bakıyorum önüme indiriyorum dolu tabağı o yemeği yiyene kadar kalkmiyorum o sofradan bazen 1 saat oturduğum oluyor o sofrada kaçarı yok o yemek mideme girecek ilk bu mentali yakaladığım da 55 kgydim 76 kiloya çıktım sonra tabi biraz hızlı kilo olunca yağlanma olmuştu sonra 62 kgye düştüm tekrar şimdi yavaş alıp kas olarak almaya çalışıyorum şu an yağ oranım çok düşük 73 kgye kadar kas ağırlıklı kilo alsam on numara vücudum olacak 😂 bu arada şu an 66 kgyim yani artık istediğim zaman kilo alıp verebiliyorum vücudumun kontrolü tamamen benim elimde

Aynen öyle birde vücut anatomin çok önemli bende 3 ayda sporla 18 kilo aldım çok hafif yağ var ama genel olarak kas olarak aldım dediğin gibi o yemeği midem bulana bulana yerim ama bitiririm şimdi sabah 6 da yulaf için uyanıyorum :) yeterki insan kilo almak istesin yapamayacağı şey yok

Yulaf çok iyi ya ama ben sabah yiyince iştahım kapanıyor gece gömüyorum yulafi hem bebek gibi uyutuyor geceleri millet sevmiyor ama ben yulafın tadını falan harbiden seviyorum kuru üzümle on numara gidiyor