İlk squat denemem , gelişme var mı sizce?

bacaklarımda bırsey yok herkes aynı şeyı yazıyor tekrar soyluyorum bacaklarım soldakı resımde nasılsa öyle eğer bacaklarda değişim olsaydı zaten squat yapmayı bırakırdım resımde öyle cıkmıs normalde sadece kalcam cıktı bıraz bacak aynı :)

kalçada çok fazla bir değişme olmamış gibi duruyor tabi sen aynaya bakınca daha iyi farkedersin ya da yanlış açıdan foto çekmişsin

Çok fazla olmadı ama bir şişkinlik var bu olmaya başladıgını gosterıyor gibi ama devam etmem lazım yoksa eskıye donmeye baslıyo

iyiye gittiğini düşünüyor ve gözlemliyorsan devam et tabi ki azmini kutlarım

teşekkür ederim :)

4 gündür yapmıyorum eski şeklini almaya başladı yarın tekrar başlıyorum birakmıcam bu sefer

Benim 5 ayım.. mükemmel gidiyor tabi ben dambıl ve halter ile çalışıyorum.

5. Ay mı çok iyi ya takdir ettim azmine ben daha 20. gunde bıraktım ama karar verdim devam edicem ben agirliksiz yapıyorum

İlk ay ağırlıksız olur. Bacaklar alışacak ikinci ay 2 kg ile başlarsınız.

Tamam denicem Teşekkürler :)

merak ettiğim sürekli yapmak mı gerek squatı yani örneğin 3 ay yapıp istediğimiz şekle gelince bırakırsak gene eski haline mi dönecek illa? :/

@üçgenpeynir evet döner. Sürekli yapmalısınız.

Hayır bir seferde yapmak zorunda değilsin, ben gündüz 50 yyapıyorum akşam 50 yapıyorum kendimi yormamak için

Tamam o zaman bende başlıyorum hemen peki zorlandınmı?

Başla kesinlikle yarın başla. Sporu nadir yapan bori olduğum için ilk 3 ggün bacaklarım yaptıktan sonra çok ağrıdı sabrettim 1. Hafta hiç ağrı filan kalmadı şu an hiç ağrı yok gayet iyi yapıyorum ama 50 den snra yormaya başladığı için beni günlük sayimi gunduz ve aksam diye ikiye böldum zorlanmamak için oöyle daha iyi oldu yarın yeniden baslicam şu an ağrısı gitti artık yaptığım hergün sekillenmeye başladı şimdi bir 20 gün daha yaparsam tamamen oturucak şekli.

Detayları ile yazdım. www.kizlarsoruyor.com/spor/a9819-squat-takvimi

Zaten bir tane takvim var canım squat takvimi yazarsan çıkar :)

tatlım ben eğer boyumu yanlış söyleseydım kılomuda yanlış soylerdım ama ben acıkca 64 dedım ben 55 demeyıde bılırdım.. anlatabılıyor muyum? Yaln soyledıgım bır konu yok boyum neyse onu yazdım belkı benım bacak boyum kısa ama belım uzun bunu hıc dusundun mu dusunmenden lambur lumbur yorum yapıyorsunuz sırf elestırcem dıye elstırırken barı bıraz mantıklı elestırıler yapın hıc ınandırı degılsınız.. :)

Yazmayı öğrenseydin daha iyi anlasabilirdik.. Kilonu yanlıs söyleseydin kimse yemezdi ama boyunu yediler bir şekilde:) Gözlerime de kızamazsın degil mi beni neden öyle gördüler diye?😄

haha :D senın boyla ılgılı bı zorun mu var bellı kı boyun benım boyumdan kısa 160 165 filan komplekslere gırdın ne oldu kuyruk acın mı var kıskandın mı? ya harbı ugrasmaya değmıcek basıt bır kızsın yazma daha fazla gülünücek duruma dusuyosun.. kıskanma çalış senınde olur ;)

Ahhahah canım ya nasıl kendini savunma mekanizmen aniden alevlendi böylee:D 160lık arkadaslarım var dedim 160ım demedim farkedersen ama senden daha estetik bir vücudumun oldugu kesin:) en azından hayatım boyunca spor yapmamazlık edip popo büyütmedim. Gizliden buraya afedersin götünü başını koyuyorsun elestirilere gelince mahalle karısı oluyorsun? Özür dilerim ama bu benim kıskancagım türden bir fotograf degill.. Koca poponla iyi günler sana:*

bende 4 gundur yapmıyorum eskı halıne dondu sankı çok uzuldum :) bugun tekrar basladım

o kadar da çabuk dönmez eski haline belki ama çok uzun aralar vermemeye çalış :) kolay gelsin :)

Aynen haklısın canım saol.. :)

rica ederim canım :)

inşallah :)

resımde kalın cıktı normalde bacaklarım ınce

Ha iyi o zaman. Gelisme var cidden

4 gundur yapmıyorum eskıye dondu.. Takrar baslıcam

Sporu birakmamak gerekiyor ne yazikki

aynen