Plank yapan var mı?

Onları işte ya ağzımıza girecek artık 😅😅

Artık bir bakar mısın bana? :)

Biraz azer bülbül gibi titreme oluyor ama dayanılıyor yani 🤣

Alışmakla alakalı ya yaptıkça alışırsın zamanla acele etme 🤣

Durursunnnn zayıfsın nolcak ki🤣

Konudan bağımsız sen eskiden kapalıydın dimi

Neyse spora devam titremek yok🤣

@Slimgirly olur ya zamanla bende hesabım silindi. Tanışalım mı? Sohbet sarar gibi

Evet bana mesaj atsana özelde konuşalım arada bildirim gelmiyor @Slimgirly

@Slimgirly kanka benim xperim yetmiyor mesaj atsana

Çok teşekkür ederim çok nazik ve içtensin sanada maşallahh süpersin bu şekilde devam 🤙

Sırtını geliştir 1 dk üzeri durursun sen

Biraz kilo al pilav kaşıkla 😀

O daha iyi gücün yerinde olur fiziğinde bozulmaz ki bozulmamış zaten maşallah

Rica ederim 🥰

hadi bakalım
küçük küçük arttırarak dur
mesela 4 gün boyunca 50 sn dur
5. gün 5 sn daha ekle 55 yap

kesinlikle faydalı karın kası sırt kası bel omuz her yanı çalıştırıyor statik bir hareket olduğu için oldukça zorlayıcı

arada sırada plankı mekikle pekiştirsen daha güzel olur aslında
yarım mekik olarak
çünkü mekik eksta karın kasını çalıştırır
karın sıkı olursa plankta durma süren uzayabilir

10 tane çekip 30 sn ye dinlenip tekrar 10 tane çekebilirsin
dinlenme süresini 45 sn ye de yapabilirsin
bir anda 100 mekik çekilemez zaten

Duramazsın boyun uzun cunku

Cevap balım

Üstüne attirmada

?

Sorularına denk gelmiyordum da ondan yazdım 😇