Plank olmadan sıkılaşma?

Gizli Üye

(25-29)

ben kilo vermek ve sıkılaşmak için youtubedaki kas çalıştırma videolarını yapıyorumda hepsinde plank ve benzeri yani o pozisyonda yapılan hareketler var onları geçiyorum diğerlerini yapıyorum faydası olur mu

Cevapla

Çok Süper Cevap

SheWolfWoman Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

1 yıl

Plank tercihen yapılması işe yarayan bir hareket yine de tek alternatif tabiki plank değil. Kol, omuz ve karın kaslarını çalıştıran ve sıkılaştıran hareketlere yönelmeyi de düşünmek mümkündür. Squat ve lunge çok iyi geliyor. Bu bağlamda spor egzersizleri ara sıra değil gerçekten istikrarlı olarak yapılması gerekiyor çünkü hangi egzersiz olursa olsun devamlılık fiziksel değişim ve başarılı sonuçlar elde etmeyi sağlar bu konuda. Ayrıca beş kiloya kadar dambıl çalışmak ta etkili olacaktır düzenli set halinde. Yine de plank tavsiye ederim.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Evet, kesinlikle faydası olur! 💪 Plank yapmadan da sıkılaşabilir ve kilo verebilirsin. Plank, core kaslarını çalıştırmak için harika bir hareket ama tek seçenek değil. Squat, lunge, glute bridge, mountain climbers gibi alternatif hareketler de oldukça etkili. Ayrıca, kardiyo egzersizlerini de ekleyerek yağ yakımını hızlandırabilirsin. 🏃‍♀️🏋️‍♀️

Önemli olan düzenli olmak ve vücudunu zorlamaktan kaçınmamak. Bahaneler bulma, hareketleri çeşitlendirerek eğlenceli hale getirebilirsin. Unutma, sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de sıkılaşmanda büyük rol oynar. Sporun her türlüsü seni mutlu ve zinde tutar, bu yüzden hareket etmeye devam et ve pes etme! 🏅✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

RyanJack Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 90%

1 yıl

interval yaparsan çok daha hızlı yağ kaybedersin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  onuda yapıyorum ama olduğum yerde
  
  Yorumla
- RyanJack
  
  1 yıl
  youtube a tabata dansı beginner diye yaz ilk ondan başla yapacağın herşeyden çok daha etkili olacaktır
  
  Yorumla
вʟαcкנαcк Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Spor diyet yapmazsan bir arada unut sen siklasmayi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  yapmıyorum mu demişim kanka kör müsün sen yazık :D
  
  Yorumla
- вʟαcкנαcк
  
  1 yıl
  :) evdeki çalışmayla spor salonunda farklı her hareketi ağırlığı calisamazsin detayı okumadım kahvalti yapıyordum. 3 ayda 18 kilo verdim o yüzden yardımcı olmak istedim iyi günler
  
  Yorumla
umutensonölür Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Plank benim en sevdiğim ya 😅

0

4 Yorumla
- umutensonölür
  
  1 yıl
  Chloe Ting'i çok öneriyorlar. Tavsiye ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  o çok zor karantinada denemiştim hala kendime gelemedim
  
  Yorumla
- umutensonölür
  
  1 yıl
  Bdndbdbszb
  
  Yorumla
- umutensonölür
  
  1 yıl
  Ben yüzüyordum, baya iyi kilo verdirdi bana.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Yaş kaçki

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  yaşın soruyla ne alakası var kanzi çok merak ettim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Plank olmadan sıkılaşma?

Plank olmadan sıkılaşma?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!