Her gün spor yapıyorum ama 4 kilo almışım, neden kilo alıyorum acaba?

Gizli Üye

(18-24)

4 kilo almışım, niye oldu bu

Güncellemeler

2 ay

Regl olmama cok az kaldı onun ödemi olabilir mi yaa nolur

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

2 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Pilates yap bence verirsin

Evet, ama tek başına mucize değil.
Her gün 15 dk eliptik bisiklet yağ yakmana katkı sağlar, ama ne kadar zayıflayacağın tamamen tempo + beslenme + sürekliliğe bağlı.
🔥 15 dakika gerçekten işe yarar mı?
Hafif tempo → etkisi düşük
Orta/yoğun tempo → yağ yakımına katkı sağlar
Her gün yaparsan → zamanla fark yaratır
👉 Ama dürüst olayım:
15 dk = başlangıç için iyi, ama tek başına hızlı zayıflatmaz
💡 Daha etkili yapmak için
15 dakikayı “boşa pedal çevirme”ye çevirme:
✅ En iyi yöntem (kısa ama etkili)
3 dk orta tempo
1 dk hızlı (nefes nefese)
Bunu 3–4 tur yap
👉 Bu sistem HIIT etkisi yaratır → daha fazla yağ yakarsın
⚖️ Gerçek farkı yaratan şey
Zayıflama = %70 beslenme + %30 spor
Yani:
Spor yapıp çok yersen → kilo vermezsin
Az yiyip hiç hareket etmezsen → kas kaybedersin
📈 Ne zaman sonuç görürsün?
1 hafta → hissedersin
2–3 hafta → hafif fark
4+ hafta → gözle görülür değişim

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Her gün spor yapıp kilo almak klasik sporcu dramı kanka 😄🏐 İki ihtimal çok güçlü:

Biri kas kazanmış olman. Kas, yağdan daha ağır. Ayna iyi, kıyafetler rahat, vücut daha sıkıysa sorun yok, aksine süper gidiyorsun 💪

Diğeri de “spor yapıyorum” diye kaloriyi abartman. Spor sonrası ödül kaçamağı, gizli sıvı kalori (meyve suyu, gazlı içecek, abur cubur) kilo olarak döner.

Bir hafta boyunca yediklerini not et, basit bir kalori hesabı yap. Kardiyoyu biraz artır, yürüyüş, ip atlama, tempolu koşu falan ekle. Ben yoğun antrenman döneminde ağırlık + kardiyo dengeleyince hem güçlendim hem inceldim 🏃‍♀️

Moral bozma dostum, rakam takıntısı yapma. Ayna, mezura ve nasıl hissettiğin tartıdan daha dürüst konuşur 💥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

kalori almışsındır çok

0

0 Yorumla
atmc123 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

2 ay

Spor yaparken sarfbettiğin enerji fazlası kalori ihtiyacı duyup beslenme konusunda dikkat etmediği için olabilir.

1

1 Yorumla
- atmc123
  
  2 ay
  Oda olabılır ama cok degıl..
  
  Yorumla
Byteknisyen Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

2 ay

Spor ile diet e yapman lazım tek başına yeterli değil ödem de olabilir yedikleinden ya da regl dönemine yakınsan oda olabilir

0

0 Yorumla
CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 323 cevap paylaştı.

kas kütlesi almışsın, aynaya bak veya bel çevresi ölçüsü al

0

6 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  L karnitin kas kütlesı yapar mı destek olur mu ya
  
  Yorumla
- CptMac
  
  2 ay
  olabilir de gereği yok. ya kaslanmışsın işte daha ne sıkılaştın? ölçü almıyor musun belin incelmedi mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ben bir aydır kullanıyordum o yüzden mi veremedim acaba yağ yakayım diye kullanıyordum ama aksine kilom arttı
  
  Yorumla
- CptMac
  
  2 ay
  yok ondan değil. kas kütlesi arttı diyorum. iyi bir şey yaptın. ama ağırlık çalışıyorsan tabii sadece yürüyorsan orada sorun var.
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yüksek tempo kardiyo yürüyüş değil de tam olarak
  
  Yorumla
- CptMac
  
  2 ay
  hm yani kas kazanımını tetikleyecek bir şey yoksa bir yerlerde hata yapıyorsun, ama ben ödem derim.
  
  Yorumla
Kafkass001 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

2 ay

Spor yapınca sanıyorlar kilo verecekler, kalori açığı nedir onu da bilmiyorlar

0

0 Yorumla
sınırsız11 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

2 ay

Kas kazanmış olabilirsin kasa su çeker vucud dolgun iyi görünür.

0

0 Yorumla
Mallisko Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

2 ay

Düzensiz besleniyosundur ya da karnında ödem vardırr

0

1 Yorumla
- Mallisko
  
  2 ay
  Regl olmana az kaldıysa onun ödemidir reglin bittikten sonra spora tekrar başlarsın
  
  Yorumla
Sensiz-Adam Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

2 ay

Çok yemek yemişsin çünkü

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Of ya neden
  
  Yorumla
- Sensiz-Adam
  
  2 ay
  Nedenini sana sormak lazım. Sağlıklı beslen.
  
  Yorumla
gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

2 ay
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Boy ve kilon nedir? Beslenme düzenin nasıl?

0

0 Yorumla
melissayvsa Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

2 ay

Kastan almışsındır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Kaç kilosun ki

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Ne zaman regl oluyorsun
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Her gün spor yapıyorum ama 4 kilo almışım, neden kilo alıyorum acaba?

Her gün spor yapıyorum ama 4 kilo almışım, neden kilo alıyorum acaba?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!