Sporcu veya spor yapan ve anlayan var mı?

Fazla hareket etmiyorum gün içinde. İşe gidiyorum 3 gün ve 10bin atıyorum o günleri. Bende topuk dikeni var ve fazla yürüdüğümde kendini belli ediyor diye fazla yürümüyorum. Yüzmeyi çok seviyorum ama tesettürlüyüm burada da havuzlar karışık bide kışın bırakmak zorunds kalıyorum. Spor salonuna yazılı değilim gün içinde hareketim az

Evde ve elimde tek pilates topu ve şu bandlardan var direnişli. Bide bisiklet var evde

Sence günlük veya haftalık ne kasar sürmeliyim etki için

Gerçekten utanıyorum ya😕 1.75 boy 95 kg. Yağlar göbek bölge ve kollarda iyi sert. Üst bacak ve işte kalçadaki simitler yumuşak.

Yani sence ne kadar günlük bisiklet sürmek? Kollarda dursa da sorun değil de bacak ve kalca görüntüyü bozuyor. Lipödem diyorlar ya acaba o mu var bilmiyorum en ufak dokunuşta morarıyor ve zayıf olduğum zamanlarda da bacaklarım kalındı. Kaç kere başladıysam bıraktım bacakları. Göbekte hemen verebiliyorum onu bi başlayınca direkt bir kaç haftada belli ediyorda bacaklar işte büyük sorun

Günde 10-15 mi çok iyi yaparım ki ben bunu😍 ayy nasil bedenimi tarif edebilirim ki

https://share.google/Y60vx3OnWSTYFXwNW

Şöyle şuna benzer vücut tipim. Üst bölge gayet normal gözüküyor ama bacaklar kalın birbirine sürtüyor ve kalçam ve bacak geçişi işte güzel durmuyor

Maalesef kendimden atamam burdan resim paylaşmıyorum zaten kendimden hiç bir yerde

Ya üst bölgede hic sorun yok göbek kol idare ediyor. Nedense alt bölge sorunlu. Bacak ve simitler gitse sorunum yok. Ramazan boyunca omad (1 öğün) yemek yedim yani tek iftarda yemek yedim sahuru su ile geçirdim. Gercekten bedenim rahatladı ama günlük o kadar şey yiyorum ki. Ramazan bitince de devam ederim diyorum ama ailem için kahvaltı ve yemek çok önemli ailecek. Bir şey yemezsem laf ediyorlar. Onlara da diyorum canım istemiyor hepimizde de var kilo aslında ama kimse beni dinlemiyor. Bilmiyorum ya sağlık beslenemiyorum en iyisi tek öğün orada da sınır yok canım ne isterse diyorum. Bir öğünde tüm günün kalorisini yiyemem zaten

Ya cidden zorlanıyorum kortizonlu ilaçlar kullandım uzun süre. Nasıl kilo aldım anlamıyorum eskidem 1.75 boyuna max 75 kilo diyordum ve hep 70de duruyordum. 2-3 senedir aşırı kilo aldım. Ailemde akşam çayın yanında tatlı falan çaydan sonra meyve... kahvaltı hemen kalkar kalkmaz. Ya ben kendimi biliyorum ama engel olamıyorum. Yemeği çok tüketmem ama tatlı abur cubur çok tüketiyorum. Mesela tek oturuşta çikolata yemem ama mutfak masasına mesela diyelim bir parça yedim. O an bırakıyorum ama her önünden geçtiğimde bir parça yiyorum. Bide makarnayı çok severim hem hızlı hem her çeşidi yapılıyor offf 🥲

Youtubedan mı ve ne hareketleri varsa link gönderebilir misin eğer etkiliyse🥺

Yoga ve pilates nasıl yapıyorsun ya bana da öğret🥺

Üvey annen ebru şallı olabilir mi shshs