1ayda 10 kilo verecek diyet tavsiyesi?

Xper 2 Yaş: 29

bir 10 kilo fazlam var sabahları spor yapmayıda düşünüyorum 1 ay içerisinde 10 kilo nasıl verebilirim veren var mı içinizde?

Cevapla

Tavsiye Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

c0xswain Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 56%

+1 yıl

1 ayda 10 kilo. Kalori hesaplamasi yapalim. 1kg yag- 7000kcal. Gunluk bazal metabolizma 2000kcala yakin yakim yapar. Gunde nerdeyse onu yemeklerle kapatir hatta fazla bile hersin. Gunluk 500kcal borclanma ile 10 gunde 1-1.5kg yag yakarsin egzersiz ilede. Ama bu sok 10 kilo diyetleri gecicidir. Aldigin besin agirligini kisitlar, bitkilerle su attirir. Yani sicarak/iseyerek 3-4 kiloyu hemen atarsin vucudundan. Sonrasinya yag ve kas yikimi ile verilir. Diyete fazla takilma. Hergun egzersiz, hergun egzersiz.

1

2 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  ya benim arkadaş var allahın lahana diyeti diye bişey yapıyor hiç sporsuz 5 kilo haftada veriyorum diyo
  
  Yorumla
- c0xswain
  
  +1 yıl
  Haftada 5 kilo verilir. Her hafta 5 kilo verilmez. Kilo fazlasi coksa normal, normal kilolu biri incelmek icin yapiyorsa 5 kilo cok ekstrem. Christian bale makinist filminde 55kiloya dusmustu ciddi saglik sorunlari vardi. Aklinda bulunsun. Yavas verilen kilo en iyi kilodur ( yazin 15 kilo vermistim ayrica beslenme dersi almisligim var )
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Alcnozcelik Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 72%

+1 yıl

Ben 1 ayda 13 kilo verdim ve kasa çevirdim. Diyet felanda yapmadım. Haftada 3 gün fitnees , günde 3 saat bisiklet sürüyordum. haftada 1 yüzme ve basket yapıyordum. Sabah kahvaltını iyi yap akşam 7 den sonrada yemek yeme.. İstersen de beslenme programı verebilirim sana profesyonel olarak body yapıyorum.

0

0 Yorumla

agathaa Takip Et
Guru Yaş: 47 , eic 49%

+1 yıl

Acelen nediR? 10 kilo verirsin sonra verdiğin gibi hemen alırsın sporla diyetle ayda 5 ver kalıcı olsun

0

4 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  ben zamanında 10 kilo verdim hiç almadım bünyeye göre değişiyo herhalde
  
  Yorumla
- agathaa
  
  +1 yıl
  Yaşını öğrenebilirmiyim?
  
  Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  18 yaş
  
  Yorumla
- agathaa
  
  +1 yıl
  Yasin 18 ve daha önce 10 kilo verdin ama ne zmn? Henuz 18 yasindasin ver 10 kilo bu sene 10 kilo seneye yine alırsın. İddiaya girme bnmle ne kdr hızlı verirsen o kdr hızlı alırsın. bu hayatın boyunca böyle mi devam edecek. Koruyamazsin dengeyi boyle büyüğün olarak tavsiyede bulundum bilgilerime dayanarak sen bilirsin. Ayrıca istersen 15 kiloda verirsin ama herzmn adim atarken yarınıda düşün yani 1işi 2 kere yapma
  
  Yorumla

kivircikhemşire Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 41%

+1 yıl

Bende öyle bir diyet ariyorum ama 10 kilo derdim yok 3 kilocuk :D

0

4 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  bende 1.75 70 benimde derdim yokda ben 10 kilo veririm sonra 1 sene boyunca tıka basa yerim
  
  Yorumla
- kivircikhemşire
  
  +1 yıl
  Oha güzel mantik. Bende mi denesem :D İsveç diyeti nasil? Ben karar verdim bugün
  Sabah elma
  Öğlen 1 tane galeta + elma
  Aksam 1 galeta + brokoli ya da karnibahar ya da salata bunlari 2 hafta boyunca yicem başka hiçbirşey olmicak kesin veririm kilo
  
  Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  ben sadece onları yersem yarına cenazem çıkar buradan :(
  
  Yorumla
- kivircikhemşire
  
  +1 yıl
  Bakalim bende ayilip bayilip yapicam çok pis hirs yaptim. Hergun 1 saatde yurucem. Okula gidip gelirken oh mis. Yaza bomba olcam :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TR-İlker Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 52%

+1 yıl

Vermek çok zor değil ama verdikten sonra o formu koruyup tekrar almamak oldukça zor. Ben şahsen vermiştim, kararlılık çok önemlidir. Yediğin miktarı yavaş yavaş azaltmaya bak ve mideni küçült. Klasik olarak 3 beyazdan uzak dur. Ekmek yemesen daha iyi olur, kepek ekmeği çok daha iyi ondan..

1

1 Yorumla
- agathaa
  
  +1 yıl
  burada gördüğüm en doğru cevap . Belliki Prof bilgi almissin. Brawo
  
  Yorumla
BabyChucky Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

yemek yemeyi biraz kes sürekli uyu al sana en iyi cevap yemekten keseceksin... 3 yiyorsan 1 yiceksin 4 yiyorsan 1 yiceksin... ve kola iş erit zayıfla =) ya da b olarak kola iç yedinin üzerine erime yapar =)

0

0 Yorumla
free_blue Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

sadece su iç. açıkırsan atla bir yerden kurtul bu dertten ama yeme ne olursa olsun yeme

0

1 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  tamam :) yemicem
  
  Yorumla
herşeysinn Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Ben bademciklerimi aldırmıştım 19 gün sadece çorba içtim sabah akşam başka birşey yiyemiyordum 42 kiloya düşmüştüm. Dene bir bence guzel bir diyet

0

4 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  bide kac kilo olduğunu söyleseydin iyiydi be
  
  Yorumla
- herşeysinn
  
  +1 yıl
  54 kilo
  
  Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  bademciklerimi aldırsam nee :D
  
  Yorumla
- herşeysinn
  
  +1 yıl
  Aldırma tavsiye etmiyorum çok berbat birsey
  
  Yorumla
sinatra Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Beyler banada bir senede 15 kilo kas aldırcak diyet listesi lütfen:)

0

0 Yorumla
PisdüsünceliAdam Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kilo vermek isteyen yemek yemesin asfg :) şaka bir yana net de arastrma yap bulursun beslenme programı

0

0 Yorumla
elaaaafb Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Hiçbirşey yeme sakin +)

0

2 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  araştırmalara göre insan 2 hafta yaşayabilirmiş yemek olmadan mq... ben 12 saat içerisinde yemek yemezsem cenazem kalkar
  
  Yorumla
- elaaaafb
  
  +1 yıl
  Tobe tobe ya -)
  
  Yorumla
bayanygs Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

diyetisyen :D

0

1 Yorumla
- ByJ0KER
  
  +1 yıl
  1.75 70 fazla kilom yok ama 10 kilo vermek istiyorum yinede
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1ayda 10 kilo verecek diyet tavsiyesi?

1ayda 10 kilo verecek diyet tavsiyesi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!