10 gün diyet ile kaç kg veririz?

Aslında diyet, zayıflama konularında çok kasıyor insanlarımız kendilerini. Gün içerisindeki öğün sayılarınızı artırın, her öğünde az tüketin. Mesela sabah kahvaltı da 2 dilim ekmek, 3-4 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet parmak dilim peynir. Saat 10 civarları kuruyemiş ya da meyve, sonra öğlen yemeği en hafif kalorisi az olan malzemelerden yapılmış olsun. Saat 2 gibi ara öğün kuruyemiş ya da meyve, 5 gibi akşam yemeği yine kalorisi düşük çeşit yemek, akşam 7-8 civarları meyve. Sindirim sisteminizi sürekli aktif tutarak bedeninizi kendi içerisinde hem çalıştırmış olursunuz, hemde zayıflamaya başlamış olursunuz. Lâkin burası önemli, tiroid bezlerinin ve diğer organlarınızın kilo almanızın ya da zayıflamanızın önüne engel çıkarmaması için doktorunuza danışın.

Ekmek yememek çözüm değil mesela 1 avuç lrblebi ile yarım ekmek arasinda kalori ve karbonhidrat çok fazla değil bu detayları bilirsen verirsin ancak ben 1 ayda 10 kilo verdim ama her yediğim gramajlı protein karbon hidrat yağ oranı hesaplı ayda 3 4 kilo verebielceğin ve kendinden ömdüm vermeden diyet kafansıma girmeden bir menü olusturmada yardımcı olurum