Spora gitmek için motivasyonum yok, 15 kilo vermek isteyen biri ne yapmalı?

15 kilo fazlana rağmen kendini spora motive edemiyorsan, bizim seni burada birkaç sözle ikna etmemiz zor. Bence kendine daha küçük hedefler koymalısın, 15 büyük ve zor bir hedef. 5 kilo hedef koy ve o hedefi gerçekleştirmek için hem spor hem diyet yapıp 1 ay içinde sonuç almaya çalış. Zaten başarırsan o mutluluk motivasyonuna yansır ve devamı gelir. Belki 15 vermezsin 8-10 kilo verirsin ama bu da önemli bir şey

Aralıklı oruç diyeti yap ve bol bol yürüyüş yap günde mesela 2 saat kadar yürü en az 10.000 adım. Bak inan çok faydasını göreceksin saat akşam 6'dan sonra hiçbir şey yeme sabah 11.00'e kadar 11.00'de kahvaltını yap. Sonra da ara öğünler ufak ufak onlardan atıştır 2 saat te bir. Şekerden ve ekmekten uzak dur. Tam buğday ekmeği.

Bu kafada bitiyor ki. Bende diyet yapıyorum mesela. Ha ben veririm veya ben şunu yaparım demediğin şekilde olmaz. Önce beynini buna inandırman hatta kandırmam gerekiyor denebilir işte