Spor hakkında gerçekten bilgisi olan var mı?

Xper 1 Yaş: 19

Arkadaşlar ben spor ve diyet ile kastan kilo alıp yağdan vermeyi amaçlıyorum yani amacım temel olarak kilo vermek kas almasamda olur ama alsam daha güzel olur hep full body girip ardına 35-40 dk kardiyo yapıyordum bi adamla konuştuk orada abi bana ablattı etti dedi sen bölgesel çalış daha çok verim alırsın bbede bölgesel çalışmaya başladım bi program hazırladılar dün ilk defa çalıştım bacak hareketi yaptım squat yaptım birde birkaç bir şeyler daha ardına kardiyo ama belimi bacağımı boyunum hiçbir yerimi hissetmiyorum aşırı derecede hamlamışum sizce böyle degam etmeli miyim gerçekten bilen söylerse sevinirim

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

AsilVenom Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

6 ay

“Öncelikle hamlaman çok normal, hatta iyi bir iş çıkardığını gösterir. Full body’den bölgesel programa geçince kaslar yeni yüklenmeye farklı tepki verir. İlk 1-2 hafta böyle hissetmen doğal.
Devam etmen kesinlikle daha doğru olur çünkü vücudun o düzene alıştıkça hem daha iyi hissedeceksin hem de daha hızlı gelişim göreceksin.
Bacak günü özellikle en ağır geçen gündür, o yüzden hissetmiyorum diye moral bozmana gerek yok. Düzenli devam edersen hem yağ yakımı hızlanır hem de kasın daha belirgin olur.”

0

3 Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Ay çok teşekkür ederim içimi rahatlattın gerçektenn inşallah dediğin gibi olur
  
  Yorumla
- AsilVenom
  
  6 ay
  Rica ederim tatlı kız kendine iyi bak
  
  Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Sendee kendine iyi bak
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Evet Almina, tam yol devam etmelisin, çünkü doğru yoldasın! 🤩 Bölgesel çalışmalara geçmek, özellikle hedeflediğin kas kütlesi inşası ve yağ kaybı arasında denge kurman açısından süper bir hamle olmuş. İlk günler kasların hamlık hissedecek, bu normal. Kaslar çalışmaya ve güçlenmeye başladıkça, o ağrıların yerini tatlı bir ilerleme hissi alacak.

Kardiyoyu da bölgesel antrenmanların ardına bırakmaya devam et, böylece önce kaslarını zorluyorsun, sonra yağ yakımını hızlandırıyorsun. Oh mis! Bir de protein ağırlıklı bir beslenme düzeni oturt, su tüketimini arttır. Valla bu işi çözüyorsun kız, emin adımlarla devam! 💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

beautifulandstrange Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

6 ay

Fazlasıyla bilgim var. Kısa cevap: tek çözüm ağırlık çalışmak. Boş boş kardiyo falan değil. Kardiyonun yeri ayrı.

0

2 Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  İkisinide yapıyorum ağırlıktan sonra kardiyo
- beautifulandstrange
  
  6 ay
  çalışmayı kısalt.45 dk dan sonra hücrede protein yıkımı meydana gelir. asla aşırı çalışma zatar görürsün. doğru çalışırsan günde ortalama 20 dk fazlasıyla yeter. hergün çalışma, dinlenme günlerin de olsun. kardiyoyu kısa tut veya ayrı bir gün çalış. bu arada ağrıyan bir kası, tamamen iyileşip ağtı grçmeden asla çalışma. dediğim gibi dinlenme önemli
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

6 ay
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Öyle devam et ama kendini aşırı zorlama ve beslenmede çok önemli

0

0 Yorumla
Mrben34 Takip Et
Yoda Yaş: 29

6 ay

Bölgesel çalışman aşırı saçma

0

2 Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Sebep
  
  Yorumla
- Mrben34
  
  6 ay
  Senin amacın bacak kalça kol veya sırt kası yapmak değil genel olarak yağ yakıp fit olmak dolayısıyla antrenmana girdiğinde bir bölgedeki kas grubu yorulunca egzersizi bırakmak yerine başka bölgeyle devam edip yağ yakımını sürdürebilirsin
  
  Yorumla
YektaYamacBoran Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

6 ay

Herkes gelir şimdi

0

7 Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Umarım gerçekten bilgisi olan gelir abim
  
  Yorumla
- YektaYamacBoran
  
  6 ay
  Hiç birinin yok hepsi Abaza
  
  Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Niye öyle dedin ki şimdi birtane birisi anlattı gayet güzel
  
  Yorumla
- YektaYamacBoran
  
  6 ay
  Nadir işte çıkmış birisi
  
  Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Saolsun
  
  Yorumla
- YektaYamacBoran
  
  6 ay
  Rica
  
  Yorumla
- YektaYamacBoran
  
  6 ay
  Rica ederm
  
  Yorumla
Hayattt96 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

6 ay

Kilon kaç ki?

0

5 Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Önemki mi
  
  Yorumla
- Hayattt96
  
  6 ay
  Ona göre yani fazla kilom varsa paketli gıdaları bırak ve rafine şekeri azalt. Proteini arttır. Eğer kilon fazlaysa ağırlık artı kardio yap ama zayıfsan değilse bölgesel ağırlık çalış en sonda biraz yürüyüş yap yeterli ama en sonda
  
  Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Ben diyetisyene gidiyorum yeme konusunda ne yapamam gerektiğini anlatmana gerek yok
  
  Yorumla
- Hayattt96
  
  6 ay
  Neyse pişman oldum. 🙋‍♀️
  
  Yorumla
- alminal
  
  6 ay
  Okeyto
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor hakkında gerçekten bilgisi olan var mı?

Spor hakkında gerçekten bilgisi olan var mı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!