Günlük kaç dakika spor yapmalıyız sizce?

Eskiblablacı

Guru Yaş: 29

5 dk ısınma 15 dk karın egzersizi ve 10 dk kardiyo az mı😅 toplam 30 dk

Güncellemeler

3 ay

50 dk çıkardım😅

Cevapla

Sizce Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Aadee Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

3 ay

Sana verebileceğim en iyi tavsiye buradan kimseyi dinleme 🫠 altta biri göbeğin erimesi için şunu şunu yapmalısın falan demiş. Yıl 2025 bölgesel yağ yakımı diye bir şey olmadığını artık Ezel'in kör annesi bile biliyor. Göbeğindeki yağı sadece kalori açığındayken verebilirsin. Spor da kişiden kişiye değişir. Ama ortalama 45 -50 dk yeterli bir süre ağırlık için. İçinde dinlenme süresi falan da var.

2

1 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  İyi de kalori açığı veriyorum ve baya 50 kiloyum hala göbek var
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Benitanıyorsun Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

3 ay

Eğer derdin kalori açıgı oluşturmaksa evet işe yarar düzgün bir diyetle ama eğer iyi bir fizik elde etmek istiyorsan bu süreleri biraz artırmak gerekiyor

1

8 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Aslında sağlık ve gitmeyen su göbek için😅
  
  Yorumla
- Benitanıyorsun
  
  3 ay
  Sana bi taktik vereyim mi göbeğinin gitmesini ve kalori yakmak istiyorsan karın çalışma sadece vakum egzersizi yap ve bacak çalış belin vakumla inceldikçe göbeğin gözüne az görünecek ve bacak en geniş kasın olduğu için onun çalışması sana en büyük kaloriyi yaktıracak ama mide şişkinliğin varsa düz bir karın için yine karın çalışman lazım
  
  Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Ya kilo verdim zayıfım ama nedense göbeğim var... eritebildigim kadar eriticem eritemezeem artık senin dediğin gibi bacak olur kalça olur onları çalışıp geliştirip onu kamufle edicem😂
  
  Yorumla
- Benitanıyorsun
  
  3 ay
  Yardımcı olmak için soruyorum göbek tipini göbek şişkinliğin diyafram kısmından mı başlıyor yoksa tam göbek dediğimiz kasık üstünde mi
  
  Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Diyafram kısmından başlıyor altt karinda
  
  Yorumla
- Benitanıyorsun
  
  3 ay
  Anladım sende mide şişliği ve karın kası zayıflığı var sana verebileceğim en iyi tavsiye komplike bir egzersiz günde 4 set squat ile zıplamayı birleştirek 20 tekrar yapman farkı çok hızlı göreceksin
  
  Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Bir deneyim teşekkürler
  
  Yorumla
- Benitanıyorsun
  
  3 ay
  Rica ederim
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Bence süper bir başlangıç! 👌 Günlük 30 dakika spor kesinlikle yeterli, özellikle düzenli yapıyorsan. Karın egzersizi ve kardiyo kombinasyonu da şahane. Isınmayı ihmal etmediğin için tebrik ederim, sakatlanma riski sıfıra iner 🤸‍♀️. Düzene alıştıktan sonra süreyi artırabilir ya da başka kas gruplarını da çalıştıracak egzersizler ekleyebilirsin. Ama şimdiden seni alkışlıyorum! 🏋️‍♀️ Devam et, harika gidiyorsun. 💪

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Temizlik Perisi

Sık sık temizlik perilerin gelir mi? Temizliğe dair önerilerimle yanındayım!

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

Bugün ne sormak istiyorsun? Sorunu sor, seni yapay zeka arkadaşınla buluşturayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 ay

Anterman programına göre değişir bu aslında. Güç antermanı ile normal antermanı yapmakta var.

1

0 Yorumla
Sebaibad Takip Et
FenomenBilge Yaş: 19

3 ay

Derecenize göre değişir. Yeni başladıysanız 20-30 dakika yeterli. Orta seviye +10 daha arttırabilir.

1

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 25 , eic 100%

3 ay
Spor konusunda 18,9b cevap paylaştı.

sağlık durumuna göre değişir.

1

0 Yorumla
Crayz_eses Takip Et
Xper 6 Yaş: 46 , eic 66%

3 ay

kilo vermek için 45dk yı aşma , kas kütlesi istiyorsan 45 dk yı geç. ben öyle yapıyorum.

1

2 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  50 dk yaptım kaslarım olucak dimi 😅
  
  Yorumla
- Crayz_eses
  
  2 ay
  🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

3 ay

Mutluluktan ağlayabilirmiyim (cidden)...
Teşekkür ederim

1

3 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Hahahah😅dimi yine başladım spora bakalım ne zaman birakicam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 ay
  Bırakmak kelimesini duymazdan geliyorum, o kol damarları belirginleşip pumplanacak ona göre 😏
  
  Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Ya tamam damarlana ak😅
  
  Yorumla
__PATRON__ Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

3 ay

okadarı sıkar uzun vade dayanamazsın. 10 dk yüksek tempo yap yeter

1

0 Yorumla
aklımdadelısorular12 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

3 ay

Yeter yeter Allah bereket versin 😄😄

2

1 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Bittim ya 😅bence de yeter
  
  Yorumla
burcuxx19 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

3 ay

Günde bi kere mutfaktan salona yürümek

1

1 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Vay be😅
  
  Yorumla
AlininAnnesi72 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

3 ay

Günde 45 dakika/1 saat yeterli..

1

1 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Cikicaz 45 dk da nasıl vikicam bilmiyorum😅
  
  Yorumla
darkist Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

3 ay

Gayet iyi keşle o kadar yapabilsem 😃

1

2 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Ben 5 dk isinmadaperti çıkan insandım 30 dk ciktiysam sen de yaparsın😅
  
  Yorumla
- darkist
  
  3 ay
  O zaman pes etmiyoruz çalışmaya devam 😃
  
  Yorumla
limonlujlbnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 18

3 ay

30 dakika falan ama her gün değil hafatada 3-4 yeterli

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 ay

Belli bir süresi olmaz ne kadar gerekiyorsa o yapılır

0

0 Yorumla
u
tenedos Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 92%

3 ay
Spor konusunda 300 cevap paylaştı.

5 dakika ısınma o kadar

1

0 Yorumla
Asafdg Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

3 ay

Hele karnım diyor

1

0 Yorumla
jjokeface Takip Et
Guru Yaş: 109 , eic 100%

3 ay

bakalım yaramış mı:d

1

2 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Birinci günü ama senin için fark etmez sanırım🫤
  
  Yorumla
- jjokeface
  
  3 ay
  güzel espri :d
  
  Yorumla
Aserehehadejetejebe Takip Et
Master Yaş: 33

3 ay
Spor konusunda 519 cevap paylaştı.

Sıffırr

1

6 Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Bana mı sıfır 🥲
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  3 ay
  Evet daha ağır antrenman beklerdim senden😀
  
  Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Alman gülle ekibindeyim dedim de ben mi hatirlamiyorum😅
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  3 ay
  Benim ilk kastettiğim benim yaptığım spor süresiydi 😅
  
  Yorumla
- Eskiblablacı
  
  3 ay
  Hiç mi yurumuyorsun yahu😅sıfır da ne
  
  Yorumla
- Aserehehadejetejebe
  
  3 ay
  Masabaşı iş 😀
  
  Yorumla
Gamzesumeyra Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 98%

3 ay

1 saat en az

1

0 Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 31

3 ay
Spor konusunda 628 cevap paylaştı.

Sıfır dk

1

0 Yorumla
TamBirBeyefendiq Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

3 ay

Ortalama 50 dakika

1

0 Yorumla