Fitnessdan anlayan var mı?

Gizli Üye

(25-29)

174-58-9 kilo felanım 28 yaşındayım yalnız bir doğum geçirdim nöbetli çalışıyorum devamlı o yüzden bıngıl bıngılım çok rahatsız ediyor beni spora başlamak istiyorum incelmek için ağırlık mı çalışmam lazım korkuyorum spor yapan arkadaşlarım kilo aldım ve genişledim diyor kafam karıştı

Cevapla

Doğum Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

YasinTR Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

9 ay

Protein odaklı çalışıp mesela yumurta lor peyniri tam buğday ekmeği ile kaliteli karbonhidrat kaliteli protein ile kas yapmaya çalış, ağırlık kaldırırken kas grupların alev gibi yanacak ve kasa hasar vermiş olacaksın. Dinlenme süreciyle de kaslar onarılacak ve kas kütleni zamanla arttırmış olacaksın. Buda daha hızlı kilo vermene sarkan yerlerini sıkılaştırmanda fayda sağlayacak. Kas olmadan kilo vermek zor çünkü kaslar vücuttan enerji ihtiyacı için gerekirse yağları da kullanabiliyorlar.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Nois.. marka paketler var protein nasıl sence
- YasinTR
  
  9 ay
  Protein tozu kullanmayı tavsiye etmiyorum kendim de ağırlık antrenmanı yapan aktif bir sporcu olarak protein tozu deneyimim de oldu sporu bırakınca göğüs bölgesinde yağlanmaya sebep oluyor. O yüzden her şeyin doğalı iyi, şuanda lor peyniri köfte tavuk kabak çekirdeği yeşil mercimek çorbası bunlardan protein alıyorum ve kaliteli karbonhidrat olarak tam buğday ekmeği yiyorum. Bunlarla kendine bir diyet listesi yapabilirsin.
- Soran
  
  9 ay
  Dengeli bir tabak lazım çok haklısın ben yumurtayı ekmeksiz yiyemiyordum ama peynirli omlet vs çeşitli şeyler yaparak yanında tüketmemeye başladım
- YasinTR
  
  9 ay
  Beyaz ekmeği kesinlikle bırak hiçbir faydası yok ve beyaz ekmek insülin direncini etkilediği için vücutta yağ depolamayı tetikliyor buda kilo almana sebep oluyor. O yüzden tam buğday ekmeğine geçme vaktin geldi pahalı ama hayat kaliteni çok arttıracak mesela yorgunlukların gidecek daha iyi adapte olacaksın odak sorunun gidecek enerjik olacaksın çünkü tam buğday ekmeği kaliteli karbonhidrat olduğu için hücre içerisinde mitokondriye sürekli kaliteli enerji için gereklidir buda seni enerjik tutar çabuk yorulmazsın. Beyaz ekmekte hiçbir fayda yok aksine insan sağlığına zararlıdır.
- Soran
  
  9 ay
  Hazır mı alıyorsun tam buğday ekmeğini
- YasinTR
  
  9 ay
  Ekmekçiye gidiyorum makinede de kestiriyorum dilimletip yiyorum.

En İyi Cevaplar

IslıBirAdam Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 100%

9 ay

Yüzmeye git bir süre. Ne zaman sıkılaşır biraz güçlenirsin izole ağırlık ekipmanlarına öyle geçersin. Sonra serbest ağırlık ve en son olimpik kaldırma/CrossFit diye devam edersin artık nerede durmak istersen.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ya bıngıl bıngıl ne ya, şimdi sorumluluk bende! Kafandaki karışıklığı hemen gideriyorum. Ağırlık çalışmaktan korkma, kasların seni genişletmez, aksine sıkılaştırır. Vücudun daha fit görünür, özellikle doğum sonrası toparlanmak için harika bir seçim. Ama bak, kardiyo da önemli çünkü kilo kaybını hızlandırır. İkisini birleştir, ısınmak için kardiyo, sonra ağırlık. Disiplinle devam edersen o bıngıllar tarihe karışır! Hadi başla, motive ol, fit ol! 💪🎯

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

9 ay

Önce beslenmeye eksik vitaminlere çeki düzen veriyoruz sonra spor kolay

0

6 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Vitamin kullanmaya başladım biraz toplanıp başlicaktım şu an d vit demir magnezyum c vitamini kullanıyorum ama spordan verim alabilmek için bcaa l karnitin kullanayım diye düşünmüştüm
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  9 ay
  Bcaaa carnitine filan sonraki evre vücudunda ki eksikleri fazlalıkları bilmek lazım ona göre program lazım vücudu zorlamam lazım kasları antrenman bakımından ki vücudunda ki iyileşme veya antrenman süresine göre o takviyeleri alırsın sana göre ağır kilolarla vücudu zorlamadan aldığın takviye boşa gider
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  O zaman bi başlamak lazım sonrası sonra :)
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  9 ay
  Hayatının günde 1 saatini aşkla vermeye başladığın an zaten mecbur olacaksın ama ayna karşısında taş gibi muhteşem vücut ve hiç yaş almayacaksn sana Garanti
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Yaşlancaz bi şekilde hani güzel sağlıklı bir yaşlılık olsun inşallah diyelim :)
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  9 ay
  Olur merak etme 😎aynaya bakıp kendine aşıksan bu iş şimdiden tamamdır ya da olacaksın
  
  Yorumla
Selin_Skn Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

9 ay

Spor yaparak kilo almazsın kilo vermesen bile vücudun sıkılaşır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Bcaa l karnitin nasıl sence spordan verim almak için
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

9 ay

Evet düzenli spor ve ona uygun beslenmek gerekiyor, yağ yakma, kilo verme için egzersiz programı hazırlanacak sana merak etme, beslenmene dikkat edersen formun fit olur zamanla

0

0 Yorumla
Kayıpgezginn Takip Et
Yoda Yaş: 79 , eic 97%

9 ay

3 dakika hızlı yürü 3 dakika yavaş 40 dakika yap gunde

0

0 Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

9 ay
Spor konusunda 618 cevap paylaştı.

Dogum. kilosunu ve sarkikligi en iyi duzenli koşu yürüyüs ve scout la toparliyosun :)

0

0 Yorumla
kapasitörr Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

9 ay

Gayet iyisin. Elin ne diyor bu konuda. Bence kendini yorma

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

9 ay

Fitnes antrenöruyum hobi olarak yapıyorum
Öncelikle şunu sormak istiyorum, beslenme düzeni nasıl? Emzirme döneminde misin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Hayır ya çocuk 6 yaşında oldu haha o baya oldu 😁 toplanmak istiyorum aynı zamanda incelip tabi ki ama genişlediğini söyleyen kızlar çok var ve cidden kendim de görüyorum çok garip değil mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  9 ay
  Ya şimdi genişleme diyorsun da, bölgesel bir genişleme mi yoksa vücudunda ödem mi var bunları iyi bilmek lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Benim üst vücut resmen xs beden ne kadar yağ varsa alta toplanmış saçma bi vücut sjdjwjdj
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  9 ay
  Yanlış anlama lütfen, Yani bunu görmek lazım vücut nerede birikim yapıyor ve nasıl ilerliyor
  Sonrasında da ona göre program yapılır
  Fakat beslenme alışkanlığı önemli
  
  Yorumla
sedatttE Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

9 ay

Hızlı tempo yürüyüş yap en etkilisi

0

0 Yorumla
Aurora343534 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 101%

9 ay

Kilon çok değil boyuna göre

0

0 Yorumla
FatherLui Takip Et
Guru Yaş: 47 , eic 100%

9 ay

Fitness daha mantıklı olur bence.

0

0 Yorumla
Salih286 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

9 ay

Evet anlıyorum

0

0 Yorumla
Srknköse Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 87%

9 ay

var a

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitnessdan anlayan var mı?

Fitnessdan anlayan var mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!