Ağırlıksız günde 100 squat ile kalça şekillenir mi?

Ne kadar sürede olur

Ama bilmek istiyorum

Ne kadar sürer ki

Yani 1 ayda hergün yapsam

Tamam 37 gün sonra yazıcam buraya, şekillenmezse o zaman söylicem sana söyleyeceğimi

Nasıl olması gerekiyor squatın işe yaraması içim

Keşke çok büyük olsa zayıf biriyim ben

Kilo almak kolay değil

Ben ilaç sevmiyorum, 48

158im, ama kalçam şekilli olsun istiyorum, eğri büğrü değil

Uzman mısın bu konuda

Peki bi bölge çalıştığında ne kadar sürede şekillendi ve haftada kaç kez yapıyorsun

Hergün yapılmaz mı 100 yani

Peki 1 ay gibi kısa süre sonra farkı anlayabilir miyim