Ağırlığın altına girmeden kendi vücut ağırlığınla 80 tane squat yapmak bacakları güçlendirir mi?

Xper 6 Yaş: 30

Ağırlığın altına girmeden kendi vücut ağırlığınla 80 tane squat yapmak bacakları güçlendirir mi?

Cevapla

Vücut Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

HardChoice Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Evet güçlendirir fakat tek seferde 80 squat fazla gelebilir. Hareketleri set halinde yapabilirsiniz. Mesela 20 tekrar yaptıktan sonra 30 saniye dinlenip tekrar 20 tekrar yapabilirsiniz. Bu şekilde 2 set olmuş oluyor. Setler arasında 30 saniye dinlenmek kasları kendine getirir. Dinlenme arasını uzun tutmamak kasların soğumasına engel olur. Aynı şekilde devam ederek tamamlamalısın.

Eğer daha önce hiç yapmadıysan, 4x16 yapabilirsin. Ayrıca vücut ağırlığı ile çok tekrar yapmak yağ yakmana da yardımcı olarak, bacak ve kalça kaslarını şekillendirecektir.

1

2 Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  1 yıldır yapıyorum 30 tane ile başladım 80 e çıktım yavaş yavaş sayıları arttırdım öyle oldu
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  1 yıldır yapıyorsan senin bacaklar, benim bacakları döver. 😀
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

AddrenaliN Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 58%

+1 yıl

80 den önce 40-50 tane yap eğer ağrı oluyorsa sayısını yükselt sonra ellerine su şişesi alıp yavaş yavaş ağırlık ekleyerek devam et ama squat yaptıktan sonra bacaklarda ağrı olmazsa boşuna yapıyorsun demektir üstelik sadece squat yeterli gelmez

1

7 Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  ağrı değilde yanma oluyo
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  O ağrıyı nasıl tarif edeyim ki şimdi 😅 mesela squat yaptıktan bir gün sonra kalcalarinda bacaklarında ağrı veya hareket ederken zorlanma sizi oluyorsa eğer hareketi de doğru yapıyorsan doğru yoldasin demektir 😀
  
  Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  evet et kesmesi oluyo ondan bahsediyon heralde :)
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  Evet evet ilk başlarda vücut ham oldugu için böyle olması normal sonra tempo yükseltirsen hem hareket sayısında hem de ağırlık sayısında ordaki kas grubunun çalıştığını görürsün ama sadece squat ile olmaz başka hareketlerde eklemen lazım
  
  Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  seeks ;)
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  Tabi tabi olur 😅😂
  
  Yorumla
- AddrenaliN
  
  +1 yıl
  O da alternatif sonuçta 😅
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

4

Cevap

Sortieee Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 61%

+1 yıl

Evet güç verir ayaklara. 🙏🙏🏿🙏 Yaz sporu mu seninkide

1

3 Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  evet 87 kiloyum 80 tane çıkarıyorum iyimi sence?
  
  Yorumla
- Sortieee
  
  +1 yıl
  Gzl o zaman devam et şampiyon bu yaz erititoruz kilolari
  
  Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  👍👍
  
  Yorumla
SepulturaSoldier Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Evet güçlendirmesi muhtemel

1

1 Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  hafif agırlık çok tekrar dayanıklılık ağır kilo az. tekrar güç veriyor galiba demi?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Tabi güçlendirir kolay değil yeni başladıysan hemde hertürlü gelişir wn çokta kalçan

0

2 Yorumla
- cilveli56
  
  +1 yıl
  87 kiloyum 80 tane yapıyorum iyimi sence?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İlk ay için yeterli zamanla sayıyı artırırsın ya da sumo squat yaparsan daha faydalı olur tavsiyem bel çemberi ve direnç lastiği al
  Plates matı bir kaç çaydanlık tipli dumbell al
  
  Yorumla
Diyarbakirli_mavis21 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 94%

+1 yıl

Neden olmasın her ğün bir fazla yap..

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ağırlığın altına girmeden kendi vücut ağırlığınla 80 tane squat yapmak bacakları güçlendirir mi?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨