Squat yaparak kilo verilir mi?

Çok haklısın. Ben şimdi 6 aydır spor yapıyorum haftada 3 gün. Ama arttırmak istiyorum. Kilom baya var sarkmasini istemiyorum vücudumun

Ne sporu yapıyorsun, öğrenebilir miyim?

Cardio yapıyorum bır saat kadar , yarım saat kadar da güç antremanu yapıyorum

yiyeceğin karbonhidrat protein yağ oranları düzenle, ona göre kendine bir besin tablosu çıkar. Günlük kalori hesabını yap, ona uygun davran

Diyetin var ama açıkçası iki öğün yiyorum 🙃

Evde yapıyorsun sanırım, minder hareketlerini plank falan 3 er set yapıyorsan 4 set yap kaç saniye duruyorsan + 5 ya da +10 olarak arttır

Yok balım spor merkezine gidiyorum

Yemeğini düzene sokarsan eninde sonunda verirsin, değerlerine baktır birde

Daha iyi o zaman setlerini arttır, oradakiler de sana yardımcı olacaktır

Teşekkürler canım. Haftada 6 gün spor ağır mi olur

Bünyene kalmış birşey bana göre, arttıracaksan da birden arttırma önce 4 yap bir süre sonra 5 sonra 6. Birden arttırsan bünyen belki ters tepki verebilir

Bak hiç böyle düşünmemiştim. Sağ ol canım 😯

Rica ederim

Teşekkür ederim canım. 😊

Ne demek 😊
Rica ederim 🙏