Spor salonları çok pahalı. Salona gitmeden nasıl kilo veririm?

Question

5 kilo versem yeter yaa😭

Gizli Üye · Accepted Answer

Sözüm meclisten dışarı, salona gitmeyi kötülemiyorum asla fakat bende zamanında çok salona gittim fitness ve kicks boks için. Fakat senelerdir kendi evimde yapıyorum gerek duymuyorum çünkü işin tekniğini ve kendi programınızı yapabilirseniz ve disiplini sağlarsanız gerek bile kalmıyor. ben simge topçuyu takip ediyorum yıllardır, zaten bende profosyönel sporcuyum. Birçok salona giden insanın avm lerde fast food yediğini görüyorum, içsel olarak beslenmesine önem vermeyip salonda kas kasmaya çalışan insanlar bana oldum olası trajikomik gelmiştir. Hakkı ile yapanları tenzih ediyorum ama bana bazı noktalarda aşırı gereksiz geliyor, ter kokulu taytı totosunun arasına sıkıştırmış parfüm banyosu yapan makyajlı kalça show u yapan kadınlar, ciciklerini ipli atletler ile kaslarını gere gere kadın avcılığı yapan özgüveni düşük avcı erkeklerin arasında spor yapmak. Dediğim gibi hakkı ile yapanları kastetmiyorum ama salona gitmediğim halde kendi programım ile çok güzel bir fiziğe ve kalçaya sahibim, salona giden birçok kadında bile olmayan bir fiziğe sahibim. İçsel olarak beslenme rutinin yoksa istediğin kadar git eril bir vücuda sahip olur pazı ve kalın bacaklara sahip olmak dışında bir şey elde etmen zor. Evde kendi rutinini oluştur. Kıskanılası bir vücudum var bunun için salona gitmiyorum. Şirketimizde salona giden 2 kadın var ben yürürken arkamdan defalarca haset şekilde baktıklarına çok şahit oluyorum :)) tavsiye.

ProFighter · Answer

Salona gitmeden kilo vermek için evde yürüyüş yap, squat ve plank gibi hareketler dene. Abur cuburu azalt, sağlıklı ye ve bol su iç. Düzenli uyumaya da dikkat et. Böylece 5 kilo vermen mümkün.

Mario45 · Answer

Kilo vermek için spor salonuna gidilmez, diyetisyene gidilir; diyetisyen gerek görürse spora yönlendirir.

Kauren · Answer

Spor salonun olması şart değildir. Kalori açığı ve günlük alınan ögünleri geçmedikce ve yürüyüş, koşu vs. yapman yeterli olabilir.

SheWolfWoman · Answer

Evde fitness egzersizleri ve açık havada yürüyüş yapmak kâfidir 5 kg. için.

Fffffs · Answer

Bol bol su iç soğuk su veya sıcak su değil normal su tok karın evde egzersiz yap a ve aç karnına sabah en az 1 saat yürü ev işini Spor dan sayma dışarı işini Spordan sayma ekmeği tüketme kafeteyin den uzak dur sabah kalkınca limonlu su iç kahvaltı da kızarma yeme kahvaltın bu şekilde olsun 1 adet haşlanmış yumurta domatesin yarışı çok az peynir ve 2 3 tane zeytin buğdaysız ekmek 2 gün haşlanmış yumurta ye 1 gün yumurtayı kır ama çok çok az yağda kır öğlen yemeğinde yoğurt veya elma ye akşam yemeğinde tabağını tam doldurup kaşık kullanmadan tencereye boşalt birazını kitap oku

Necro12345 · Answer

Düzenli olarak yürüyüş ve koşu yapacan evde mekik çekecen

Hem diyette yapacan ama kilo vereyim derken yanlışlıkla hasta olma yoksa 5 kilo değil 20 kilo verin sonra daha kötü olun.

Yiyecek olarak sebze meyve yiyecen

Et balık tavuk yiyecen

Süt ürünlerini tüketecen ama fazla değil

Ara öğünlerde meyve ya da salata yiyecen

Bu kadar.

2,3 ayda verin 5 kiloyu.

benimyahu · Answer

Kilo vermek için spor salonuna ihtiyacın yok. Etrafında yürüyüş yapabileceğin bir ortam var mı? Her akşam çık 1 saat yavaş bir tempo ile yürü. Ama aksatmadan her akşam yürü. Yemek ölçünü küçült. Bir de yemeklerine salata ekle. Bu daha az kalori ile doymayana yardımcı olur.

aklımdadelısorular12 · Answer

Ben evde canım isterse Leslie ve cardio yapıyorum istemezse yapmıyorum ama yememe icmeme dikkat ediyorum marketten alınan hiçbir şeye elimi sürmüyorum tatlı da dahil şekerli herşeyi hayatımdan çıkardım yağlı kilo aldıracak hicbirsey de yiyip içmiyorum mesela kahveye süt tozu katıyordum artık onu da katmamaya alıştım yağ içerdiği için net 4 kilom gitti on günde 6 kilo daha verecegim inşallah en önemlisi de istikrar 💪 Ve bunu sen yaparsin

Tilki_ · Answer

Düzenli hızlı tempo yürüyüş, boğazı kıs, protein ağırlıklı beslen, yeşil çay iç sabah aç karnına ve akşam yatmadan yarım saat önce, en bombasını söylüyorum şimdi 5 kaşık yoğurt yarım limon bi tatlı kaşığı pul biber yoğurda limonu sık acıyı at karıştır yatmadan önce bunu ye müthiş bir yağ yakıcı bu 1 ayda 83 kilodan 74 kiloya düştüm ben bunları yaparak

Gizli Üye · Answer

spor salonuna göre daha uzun sürer süreci ama daha sağlıklıdır. Çünkü kardiyo aletlerinin kralı olan koşu bandı dizler için uzun vadede tehlike teşkil eder.

tempolu 2 saatlik yürüyüş yap mis gibi. Mümkünse akşam yatmadan önce de yap.

saat 6dan sonra sadece sıvı ve içinde asla şeker barındırmasın : sert kahve, su , şalgam iç yalnızca.

çay içme, vücudun su tutmasın.

sabahları da yeşil detoks, vücudundaki fazla sıvıyı atmak için.

scorpiongirl429 · Answer

Salon kilo vermek için değil ki sadece. Kaslarını geliştirmek istiyorsan gidersin. Evde de jumping jacks gibi atlamalı hareketlerle ısınıp sonrasında vücut ağırlığı ile egzersizler yapabilirsin. Squat, şınav, karın egzersizleri vs.

FiqHtShoT · Answer

5 kilo için mi spor salonuna gideceksin 🙄 2 günde bile verebilirsin o kiloyu hareket ederek aktif birisi isen hiç kilo bile almazsın, benim durumum orta da yürüme engelliyim şu an diyet yapıyorum ama boşuna yapıyorum gibi geliyor hâlâ karnım aç

Yakuza1001 · Answer

Değer verdiğin bir erkek senin kilonla dalga geçsin seni biraz yersin bak nasıl kilo veriyorsun şaka değil gerçek , Moral bozukluğu direk iştahını kapatacaktır.

Silhouettee · Answer

Bol su iç yemekleri azalt bol bol yürüyüş yap. cips içki ekmek çikolata vs gibi şeylerden uzak dur. Arada kendini şımartmak için ufak tefek kaçamaklar yapabilirsin :) Bir de tiroidini kontrol ettir

koklerdevrim · Answer

Şayet istekliysen eğer beş kiloyu bir veya bir buçuk ay içinde çok rahat verirsin. Karbonhidratı kesip dengeli ve protein ağırlıklı bir beslenme ve bol bol egzersiz ve ağırlık çalışmasıyla.

Kawasaki_Ninja · Answer

Şekeri kes karbonhidrat ve tuzu iyice azalt bol bol su iç asansör yerine merdiven kullan gideceğin yerlere mümkün olduğunca yürü 👍 spor yapmaya gerek yok

zzaaat · Answer

Cidden çok pahalı ama verdiğin paranın da hakkını veriyor. Gerçi ben ankaranın en kapsamlı olanına gidiyorum ve 125bin tl veriyorum yıllık ama güzel büyük spor salonları yaşadığın yere göre değişebilir ama bence 3-4 bin ver spor salonuna git yoksa evde filan olmuyor

Princessax · Answer

Bence de pahalı. Evde yapıyorum. Growingananas, Pamela Reif gibi insanların videolarını yapabilirsin. 20-30 dakikada bile ciddi pertin çıkıyor. Çıkmaz deme sadece yapmayı dene. 😃☺

atanamadımçoksıcaktı · Answer

5 kilo vermek çok kolay. Giden genelde zaten ödem oluyor. İki haftada 1200 kalorilik beslen ve her gün tempolu yürüyüş yap bitti gitti. Sonrası zorluyor yani en azından beni zorladı. İki haftada 5 kilo verdim ama bir buçuk aydır sadece -2 gitti 😅

Yamaal · Answer

Ben spor salonuna gitmeden 6 ayda 10 kilo verdim 😂😂

Dark_Scourge · Answer

Şimdi yaz mevsimi. Sabahları yürüyüşe çık, bisiklete bin. En kötü parktaki aletleri kullan 😂 Bir de en önemlisi kalori hesabı yapıp boğazını tut

LastGuest · Answer

Nasıl pahalı? Ne kadar istiyorlar ki?  Evde yaptığın sporda o disiplini yakalamak zor oluyor. Herhangi bir pt ile çalışırsan olabilir..

Arif_89 · Answer

5 kilo çok kolay. İyi ve yeterli uyku düzeni. Haftada 1 tatlı yemeyi geçmemek. Her gün yürüyüş. Evde yapılabilecek bir kaç kad egzersizi yeterli olur.

Gldn207208 · Answer

Merhaba , büyükşehirlerde belediyelerin spor için alternatifleri var yüzme dahil o şekilde üye olabilirsiniz.

Şanzimentlerderneği · Answer

Acik hava da yürüyüş yapmak veya denize gidip yuzmekte zayıflatır. Bunları yapabilirsin

Covid-_-19 · Answer

Decatlondan lastik alcaksın evde çalışcaksın ama evde de klima olması lazım yoksa zor iş

peoyyy · Answer

hergun parka cik yarim saat yuru yemene dikkat et 2 gunde bir maden suyu ic fazla abartirsan dokunur

_WhiteAngel_ · Answer

Evde de pilates yapabilirsin bunda bilmiycek ne var

Müdaareli · Answer

Yemeyi kesmedikçe ne kadar spor yapsan da verilmiyor zaten yememek en ucuz yöntem

Musti423 · Answer

Yediğinizin yarısını yiyin. Merak etmeyin 10dk sonra caniniz bisey istemeyecektir. Yasak vermiyorum.

Anonimolmakistemiyom · Answer

diyet evde vücut ağırlığı ile antreman yaparak , zaman olduğunda koşuya çıkarak

Smalltownboy70 · Answer

Yeme içmeni düzenleyerek, bir diyetisyenle konuşarak

Eirenee1 · Answer

Porsiyonlarını yarıya düşür ve yürüyüş yap. Etkisini göreceksin. Ben öyle 1 haftada 4 kilo verdim

ozamanbay · Answer

Sıkı ve istikrarlı bir diyet ve egzersiz uygulaması deneyebilirsin

Ks1Bilen · Answer

Yürüyüş yapabilirsin. Step tahtası alabilirsin

EdaGörür · Answer

Dış ortam ve aletli parklar..5 lik 10 luk su şisesi gibi nesnlerden yararlanabilirsin

MarcusAntonyus · Answer

Aşırı derecede yorul. Aşırı derecede yorulunca insan yemek yiyemiyor ve kilo veriyorsun.

DiplomalıHavuç · Answer

Fazlaca yemek yemek gibi bir alışkanlığın var mı önce bunu sorayım

sıcakbuzz · Answer

1-2 gün asla yemek yeme sadece akşam yemeği ye daha sonra miden küçülüyor ve bu sayede bı kaç gün daha aç durabiliyorsun ama dikkat et bı kaç günün ardından tekrar eski rutinine dön yoksa çok fazla kilo vererek ciddi hastalıklara yol açılabilir

Acayipim · Answer

Zayıflamak için spor salonuna gitmek mecbur değilsin ki kendi başına hareketler yap yemeğini içtiğini değiştir, yağlı yemeklerden kaçın tatlıdan kaçın ve kendi başına hareket et, dışarıda/içeride fark etmez

kirazcicegisoruyor · Answer

İyi bir diyet ve bölgesel spor ile rahat verirsin. Vereceğin kilo daha fazla olsaydı yürüyüş ya da kardiyo önerirdim ama beş kilo olduğu için vicudunun yağ topladığı yerlere uygun spor yapman seni daha memnun edecektir.

RüzgarGülü · Answer

Evde spor videolarını izleyerek kilo verebilirsin. Başlangıç seviyeleri var

Gizli Üye · Answer

Yürüyüş falan yap evde ekipmansız fakat yorucu olacak şekilde doğru olarak şınav, mekik gibi hareketler yap

1tunaalp · Answer

Evde spor için uygulamalar var. Tavsiye ederim. Spor salonunda kullanacağın ağırlığı evde su şişesiyle yapabilirsin. İlla spor salonu diyorsan Mac-fit yıllık üyelikte aylık 2000 tl alıyor tercihen uygun bir fiyat

güneyjdm · Answer

Güzel bir diyet/günlük tempolu 10 bin adım ve 30 dk evde cardio

Gizli Üye · Answer

boş ver evde yap, hergün or* g. tu mu görcen miden bulanır ammgot sergilemeye gidiyorlar

Gizli Üye · Answer

1 ay boyunca günde sadece 1 öğün ye verirsin.

melodypotamic · Answer

Özlex tea çayı öneririm aşırı etkilidir. Evde gece hareketli müzik dinleyerek oyna. 15 dk hareket ve 2 litre su şart (bende diyetteyim kiloda vermeye çalışıyorum 😅)

joeblack18 · Answer

Diyetisyene git.

Gizli Üye · Answer

Nefsine yenilip çok fazla yemezsen sorun çözülmüş olur.

Sormaa1 · Answer

Kilo almak için öncelikle yemeği Kesmen gerekiyor çok düzenli ve sağlıklı şeylerle Azar Azar sık sık beslenmen gerekiyor spor dediğin şeyde günlük yarım saat bir saat yürürsen yeterli bence

bambino38 · Answer

Kalori yakimin kalori alimindan fazla olursa vermis olursun porsiyonlarini azalt sabah 1 saat yuruyus kosu yap 10.000 adim at en az ve bol su tuket verirsin

Gizli Üye · Answer

Şu an ben de aynı haldeyim bi 3 kg versem biraz da şekillensem tamamdır ama evde nasıl olur ki..

Canerkorkmaz3535 · Answer

Kalori açığı vericeksin ama proteinden kısma karbonhidrattan kıs birde tak kulaklığını 10-15 k adım hergun at yeterli çok rahat kilo verirsin

raininrain8 · Answer

akşam 6 dan sonra yemek yemeyi kes yediklerin protein agırlıklı olsun 10 dk olsa bile spor yap bu sana yeter

Nykufff · Answer

Yediğine içtiğine dikkat et ama obsesyon yapma evde spor yap youtube u kullan illaki verirsin

Ddddddda · Answer

Derdin 5 kilo olsun. Kalori acigi olustur bol bol yuruyus 1 haftada fark eder biraz diyeti gevset tekrar basla boyle 1 aya yayarak ver

PeriCanSu · Answer

Belediyenin spor salonuna yazıl aynı aletler orada da var

Princess_Lilith · Answer

Yemeği kıs, düzenli yürüyüş yap. Ciddi etkisini görürsün

Spor salonları çok pahalı. Salona gitmeden nasıl kilo veririm?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!