Arkadaşlar egzersiz önerisi alabilir miyim?

Bölgesel erime diye bir şey yoktur. İnsan vücudu şöyle işler:

Senin 24 saat boyunca yaptığın tüm aktivitelerde harcadıklarını toplar, sonra vücuda aldığın tüm kalorileri toplar. Aradaki fark eksi ise yağ yakılır. Fazla ise yağ eklenir. Çünkü vücut fazlalığı bir yerde depolamak zorundadır. İşte bu depolama kısmının nerede olacağı tamamen rastgeledir bu yüzden bölgesel yağ yakımı yoktur ama genel itibariyle bel bölgesi insanın en az hareket ettirdiği yer olduğundan vücut burada daha kolay yağ depolayabilir.

Senin yapman gereken kalori açığı çıkartmak. Bunun için 24 saat içinde ne yaptığının bir önemi yok kalori verdirici aktivitelerde bulunman gerekir. İster yüz, ister yürü ister ağırlık kaldır, şunu unutma ki insan nefes alıp verirken bile kalori harcar. Sonra günlük ihtiyaç duyduğun kaloriyi hesapla internette bunun hesaplama yöntemleri var. O çıkan kalori ihtiyacından daha az kalori almalısın 24 saat içinde. Atıyorum kalori ihtiyacın 2500 ise günlük sen 2400 alırsan burada yağ yakımı başlar. İstersen 2 adet hamburger patates kızartması yiyerek tek bir öğünde bu kaloriyi alırsın ya da azar azar daha az kaolrili çeşitli şeyler yiyerek bu kaloriyi alırsın. Böylece vücuda daha çok farklı besinden daha çeşitli vitamin mineral ve antioksidan giriş yapar işte buna sağlıklı beslenme diyorlar.

Bol bol su da içeceksin çünkü yağ yakımında su ana bileşendir. (Suyu gidip 4-5 litre içme bu da zarar. 2 litre iyidir)

Tebrikler balımsu, şöyle spor yapan insanların azmine hayranım