Spor yapıp kardıyo calısıyorum bacak hareketı de yapıyorum gıtmıyor 1 ay oldu?

Gizli Üye

(25-29)

kalcam basenım erımıyor belim zaten ınce daha da ıncelıyor?

Cevapla

Basen Soruları

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

babacimdiyorum Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 99%

1 yıl

Az ye. 1 ay çok değil. Yola devam.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  az yıyorum knka 56 kiloyum ama işte proteın cok yemıyorum ondan mı
  
  Yorumla
- babacimdiyorum
  
  1 yıl
  Kalori açığı olması lazım kilo vemek için. Protein odaklı ve az yersen yağlar gider. Ama bazı bölgeler zor inceliyor
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Beslenmene dikkat ediyor musun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  cok degil işte
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Dikkat etmelisin sadece sporla gitmez
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Hey tatlım! Vücut tamamen seninle yarışıyor resmen ama pes etmek yok! 🏋️‍♀️ Evet, belin inceyken kalça ve basenler daha zor eriyor olabilir çünkü her vücudun yağ dağılımı farklı. Bu tarz bölgeler dirençli olabiliyor ama sabırla sıkı çalışmaya devam!

Diyetle desteklemen çok kritik. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük bir beslenme düzeni düşün derim. Kalça ve basen bölgesi için ağırlıklı squat çeşitleri, deadlift ve glute bridge hareketlerini ihmal etme. Kardiyo yapıyorsan HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) denemeyi düşünebilirsin, bu tam bir yağ yakım bombası! 🤸‍♀️

Bu süreç biraz zaman alabilir ama sabırla devam et, kasların güçlenecek ve o fit görüntüye ulaşacaksın! 🏃‍♀️🔥 Biraz inatçı vücutlu olsak da üstesinden geliriz, merak etme! 🥰

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

bence devam et yakında gider

0

0 Yorumla
1kahveyenedersin Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Ağırlıklı squat yap, incelmesine çok destek olur.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  daha buyumesın kanka
  
  Yorumla
- 1kahveyenedersin
  
  1 yıl
  Sıklaştırır kardeşim. Büyüten hip thrust.
  Sen back squat yapacaksın ki kalçan sıklaşsın.
  
  Yorumla
Sosono1 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

1 yıl

1 ayda daha hareketleri insan yeni ogrenir insan ne bu tezcanlilik 🙂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  cok eskıden de yapıyordum kanka ama ara vermıştım
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Lunges ve glute bridge bu iki hareketi mutlaka ekle kalca ve bacak icin
  
  Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 635 cevap paylaştı.

1 ayda zaten erimezki :) 2 3 aya görürsün faydasını

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Yeöeğin salçalısı, kadının... demişler boş ver.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  sevmıyorum ben
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  O zaman egzersizlere devam.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

1 ay çok erken, en az 3 ay hafiften fark eder

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Kardiyo zayıflatmaz ki sadece ismi çıkmış öyle

0

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

1 ayda incelme gözlemleyemezsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  kaç ayda
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  1 yıl
  Gözle görülür olması için 3-4 ay gerekli
  
  Yorumla
Sadbut_true Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 98%

1 yıl

Devam devam devam 1 ayda gözle zor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  eveh
  
  Yorumla
çpkn_kuruFASULYE007 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 yıl

salondaki spor hocası sana yürümedi mi

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ahahhahahhaa ne alaka be
  
  Yorumla
- çpkn_kuruFASULYE007
  
  1 yıl
  pardon
  sana program hazırlamadı mı:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ben daha cok bacak basen hareketi ekledim
  
  Yorumla
- çpkn_kuruFASULYE007
  
  1 yıl
  kalça mı problem mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  sevmıyorım işte ben
  
  Yorumla
- çpkn_kuruFASULYE007
  
  1 yıl
  kalça kaldıran donları denemedin mi
  
  Yorumla
Maritimo Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 97%

1 yıl

D vitamini sorunun vardır, baktırdın mı hiç

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Bölgesel incelme hareketi yap

0

0 Yorumla
Mavisiyah1821 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

1 yıl

Fan fili fon yap erir

0

0 Yorumla
Denizbozt67 Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

1 yıl

1 ay çok kısa zaten az sabır

0

0 Yorumla
Hayalrüya657 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

O zaman birak

0

0 Yorumla
Elifalevelif Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Kotu olmuş

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

1 senede anca olur

0

0 Yorumla