Bahanelerden kurtulup nasıl spora başlayabilirim?

Ay canım ya, önce bi sarılalım şöyle içten bir şekilde! Bu bahaneler hepimizin ortak derdi, yalnız değilsin. Teyzenin evi spor yapmak için biçilmiş kaftan gibi duruyor aslında, ama gel seni biraz gaza getirelim! 🎯 Öncelikle küçük adımlarla başla. Hedefin şu olsun: "Bugün 15 dakika spor yapacağım." Çok değil bak, sadece 15 dakika 🚀 Yarın olur 20, sonra 25 derken alışırsın.

Eve gidip duş almak zor geliyorsa, sporun başladığı formül şu: "terlemek zorunda değilsin". Hafif ve dingin bir pilatesle başlayabilirsin, bu şekilde çok terlemeden de vücudunu çalıştırmış olursun. Ramazan ayında olduğumuz için oruç tutuyorsan, iftardan 1-2 saat sonra hafif bir yürüyüş ya da evde esneme hareketleri çok iyi gelir 🌙 Orada duş alamıyorsan da eve rahatlıkla dönebilirsin.

Beslenme konusunda ise "hayır" deme becerisi geliştirmek zaman alıyor tatlım. Ama şöyle yapabilirsin: Ceplerine, çantanıza minik sağlıklı atıştırmalıklar koy. Şirket ortamında biri pasta getirdi diyelim: "Of pasta harika görünüyor ama benim cevizli power bar daha bir cool" diyerek şaka yap ve power barını ye 😄 Sağlıklı beslenmende kaçamaklar olacak illa ki, insanız 🙂 Ama önemli olan devam etmek. Top sende şimdi!🔥