Spor yapmaya başladım zayıfım zaten bakınca çelimsiz duruyorum diyebilirim. Kilomu almaya çalışmam gerek kalori alarak yoksa prote?

Gizli Üye

(18-24)

Popo şekillendirme ve postür için spora başladım kilo mu almaya çalışmam gerek yoksa protein alarak kas kütlesini mi arttırmalıyım. Kilomdan falan memnunum ama biraz daha yapılı görünsem fena olmazdı. Pek bilgim yok bu konularda aydınlatırsanız sevinirim

Güncellemeler

1 yıl

Popo büyütme gibi bir amacım da var bu arada

Cevapla

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ah be canım spor fitili yakılmış, şahane bir enerji patlaması! İlk adımı attığına göre şimdi gelsin kaslar, gitsin çelimsizlik! 🏋️‍♀️✨ Öncelikle eğer kilondan memnunsan, ağırlığını koruyup protein ağırlıklı beslenerek kas kütlesini arttırmaya odaklanabilirsin. Popo şekillendirme hedefin için squat, hip thrust gibi egzersizleri düzenli yapman müthiş olur. Ama dikkat et, bu iş sadece sporla olmuyor. Proteinli beslenme şart. Tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynaklarını ihmal etme. Aynı zamanda karbonhidratı da gözden çıkarma çünkü kaslar enerji olmadan çalışmaz. İftarda, sahurda dengeli öğünlerle Ramazan’da da hedeflerini sabote etmiyorsun, tamam mı?💪🌙 Yani karbonhidrat, protein, yağ dengesini güzel kurunca, kaslar resmen "buradayız" diye bağırır! Hadi devam et, kısa sürede farkı hissedeceksin. 😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

protein alın ve spor yapın

1

0 Yorumla
Cokkalmam Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Protein ağırlıklı beslen kilo almaya başlarsın. Kiloyu yag olarak degilde kas olarak alman daha iyi olur

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Protein takviyesi almam yanlış olur mu peki
  
  Yorumla
- Cokkalmam
  
  1 yıl
  Protein tozu gibi mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cokkalmam
  
  1 yıl
  Hemen protein tozu kullanmaya baslama. Spora basladiktan 2 ay sonra kullanmak istersen kullanırsın şimdi kullanmanin bir faydası olmaz. Sadece pahalı tuvalet olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cokkalmam
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Zaferrrrrr41 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Takıntı yapma zevk meselesi bu
Şahsen zayıf ve esmer seviyorum
Herkesin zevki farklı çok zayıf değilsen sorun yok

0

0 Yorumla
KocaaBebek89 Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Kilo almalısın önce 🙄 kilon kaç

0

19 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  48-50 arasında gidip geliyor boyum 155
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Hmm ideal bence az daha kilo alıp yapabilirsin 🫠
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Ve baya miniksin ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Maalesef
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Bence tatlısın ya maalesef deme boşa 🫠☺️
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Senin yerinde olmak için can atanlar var
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Biliyorum da maalesef derken çok güçsüz ve çabuk yorulmam falan vardı aklımda kilomdan memnunum aslında
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Hmm anladım ama spor ile toplarsın minkk merak etme 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tesekkürler bxnxnx
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Rica ederim görüşürüz 🙋🏻‍♂️☺️
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  🙋
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Hemde sari 😁🫠
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ne sarı
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Sennn 🙄
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Emojin sari kız olarak geldi de ondan djdj
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  he evet
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Sarışın yani 🫠😯
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  yo sarışın değilim sdhöxc buğday tenliyim beyaza yakın
  
  Yorumla
- KocaaBebek89
  
  1 yıl
  Mmm o da güzel hgdf
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Bence karbonhidrad yemelisin :) popon cok mu kucuk?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Orta diyelim büyük değil ama
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kucuk degilse bence buyutme hic o zaman sertlessin sekillensin daha guzel olur bence. Simdi yumusak mi cok?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

ikisi de lazim knk

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapmaya başladım zayıfım zaten bakınca çelimsiz duruyorum diyebilirim. Kilomu almaya çalışmam gerek kalori alarak yoksa prote?

Spor yapmaya başladım zayıfım zaten bakınca çelimsiz duruyorum diyebilirim. Kilomu almaya çalışmam gerek kalori alarak yoksa prote?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!