Kavgada balyoz gibi yumruklarımın ve fiziğimin en iy hale çıkmasını istiyorum sizce günlük kaç squat kaç şınav ve kaç plan çekmem?

Ben güçlü olduğumun farkındayım ama dahada ğüçlü olmak istiyorum durmak istemiyorum karşımdakinin ruhunu bedeninden ayırmak istiyorum ben sadece plank tarzı squat şınav tarzı hareketlerden günlük ne kadar yapmalıyım diyorum

Hoja anladım squat 100 , şınav 100 sonra 1 saat kum torban var bileğinini incitmeden yumruk düzeltmesi hareketi uygulucaksın nasıl yani dersen eğer eldivensiz yavaşcana düz yumruk atmaya çalış sonradan hızlı şekilde eğer savurarak yaparsan kekolar gibi nereye vurduğun belli olmaz

Ben günlük 300-500 squat her set 50-100 600 saniys plan her set 120 saniye 200-300 şınav her set 50 sence iyi mi evde boks torbası yokta

Hoja sana söylim istediğin kadar 100 şınav 100 squat çek bu hiçbirşeye yaramayacak nie dersen çünkü sen sadece vücud çalışmış olacaksın yumurk ve bilek olmadığı sürece sen balyoz yumruk atamassın sana tafsiyem yumruk sınav çek prinç bilek ve teknik çalışman

Haklısın öyle yaparım teşekkürler

Bisi degil