3 gün 45dk yürüyüş ve 3 günde egzersiz?

Tamam onu takip ediyorsan zaten kardiyo ve ağırlık antrenmanıyla verirsin. Ama bacak ve kalça kası yapmak istiyorsan o zaman beslenmen farklı olmalı

Boy kilo kaç

Olsun bişey olmaz vermek senin elinde. Boyun uzun ama şanslısın 108 kilo bile sende aşırı yayık durmaz, o yüzden sen biraz kilo verirsen ve sağlam ağırlık girersen sıkılaşırsın. Ağır girmezsen eğer sarkma olur unutma

Bi sağlık sorunun yoksa kalori açığı oluşturup kardiyo ve ağırlık çalışırsan vermeme ihtimalin yok. Bilime aykırı bu yani

Yemeğe dikkat ediyosan almaman lazım illa ki bozuyosundur farkli şeyler yiyip

Ne yiyosun ama işte demek ki kalorisi yüksek şeyler yiyosun

Ee zaten onlar kilo aldırıyo işte 😂 çikolata bisküvi kola cips bunların kalorisi çoğu yemekten fazla. 😃 siz yerken bi çkolatada ne kdr kalori olabilir diyosunuz ama çok oluyo işte. Ve bunlar yağ olarak kilo aldırıyor bide işte

Tamam da alacağın kalori temiz olacak zararlı kalori değil :) sen kaloriyi tavuktan baklagillerden alacaksın abur cuburdan değik 😃