Kaç gün egzersiz yapıp kaç gün ara verilmeli?

Gizli Üye

(30-35)

Tüm vücut için egzersizlere başlıyorum. Sayıları oldukça fazla.
Bazı sitelerde örneğin kalça için her gün egzersiz yaparsanız küçülür tarzı şeyler gördüm.
kaç gün egzersiz yapıp kaç gün ara vermeliyim?
yeni başladım, acemiyim, kusura bakmayın 😂☺️

Cevapla

Site Soruları Vücut Soruları

En İyi Cevaplar

Çatlakjojuk Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 92%

+1 yıl

Yeni başlayanlar için haftanın 3 günü yeterlidir 3x10 şekilde genel çalışmanı tavsiye ederim 2 . Ayından sonra 4 gün yapabilirsin ve bölgesele gecebilirsin setlerinde 4x8 yeterlidir

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Mazine Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Yaptığın egzersize bağlı, büyük kas grupları geç onarılıyor küçükler çabuk
Bacak 72 saatte, göğüs sırt 48 saatte, kol omuz karın 24 saat gibi bir sürede recovery oluyor.

2

0 Yorumla

petrichorlover Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

eğzersiz yaptığında 1-2 gün kaslarının dinlenmesi ve gelişmesi için ara vermelisin

2

0 Yorumla

-Uysalkedii- Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

2gun 1gun ara ya da 1gun yapıp ertesi gün dinlen derim

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DONDAN Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

eğer çalışıyorsan işin yoğunluğuna göre değişir minimum 3 maksimum 5 dir ben 4 yapıyorum

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde iki, en fazla üç saat yapmayı planlıyorum. Dahasına vaktim yok. Ben de dört yaparım herhalde.
  
  Yorumla
- DONDAN
  
  +1 yıl
  Günde 3 saat sporun kimseye faydası yok 1 saat yap adam gibi yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Üç saat yapmanın neden faydası yok? Düzgünce yapacağım herhalde. Hem adam gibi yap çok kaba olmuş. Neyse. Teşekkürler yine de.
  
  Yorumla
- DONDAN
  
  +1 yıl
  Hahaha 😂 neden hakaret olarak anladın? Ben onu demek istemedim spor salonunda veya spor yaparken fazla zaman geçirmek veya anterimanı uzun tutmanın yararı yok eger öyle olsaydı şu an burda değil spor salonunda çalışıyor olurdum nedeni basit insan robot değil dinlenmeli ve yemek yemeli ki kasların yiprandikca tekrar toparlanabilmeli duzgunden kastım anterimanını bos hareketler degilde temel hareketleri yapmak
  
  Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

her bolgeyı haftaa bı kez calıstırman yeterlı en fazla ıkı gun calıstır aynı bolgeyı

0

0 Yorumla
Sacadam1903 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

dün.

0

0 Yorumla
handesarıkaya Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

haftada 4 yeterli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kaç gün egzersiz yapıp kaç gün ara verilmeli?

Kaç gün egzersiz yapıp kaç gün ara verilmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!