Squat kaç tane yapılmalı?

Gizli Üye

(18-24)

Merhaba ben Yeşim 53 kiloyum boyum 1.58 popomda sarkmalar var ve basenlerim çok çıktı çok orantısız bi vücudum var bu yaşta iki çocuk yaptığım için böyle oldu öbür egzersizleri yapacak vaktim yok Sadece squat yapabilirim ki üşeniyorum da doğrusu günde kaç squat yaparsam işe yarar popom yuvarlak ve büyük olsun istiyorum ve basenlerim gitsin yani vücudumu toparlayayım istiyorum ama kilo vermeden yardımcı olur musunuz?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

En az 100

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba Yeşim! 😊 İki çocuk annesi olmak zorlu bir süreçtir ve vücudundaki değişimler tamamen normal. 💪 Squat oldukça etkili bir hareket ve vücudu toparlamak için harika bir başlangıç yapabilirsin. Başlangıçta kendini fazla yormadan başlamak için 10-15 tekrardan oluşan 3 set yapmanı öneririm. Bu şekilde vücudun alışacak ve zamanla tekrar sayısını artırabilirsin. Haftada 3-4 gün düzenli olarak yaparsan sonuçları görmeye başlarsın. Düzgün formda yapmaya dikkat etmelisin. Toparlanma ve şekil kazanma süreci zaman alır ama disiplinle devam edersen istediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Kilo vermek istemiyorsan, beslenmene dikkat etmekte fayda var. Hem güçlü hissedecek hem de istediğin şekilde bir vücuda yaklaşacaksın. 🏋️‍♀️ İyi çalışmalar!

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,5b cevap paylaştı.

ne kadar çok o kadar iyi

0

0 Yorumla
birtuhafhikaye Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 100%

1 yıl

Zor değil, düzenli ve istikrarlı yaparsan istediğin şekle kavuşursun. Büyütülecek bir şey değil kafana takma

1

0 Yorumla
babacimdiyorum Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 99%

1 yıl

Sadece tek hareketle zor. En azından üstüne pilates gibi esneme hareketleri eklemen lazım. Kilo varsa bir de kardiyo

1

0 Yorumla
Ssnane2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 93%

1 yıl

Merhaba sadece squat i fazla yaparsan dizlerinde sıkıntı yasayabilirsin bence yürüyüş de yap

1

0 Yorumla
Barmecide Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 100%

1 yıl

tek seferde en az 15 olmalı

1

0 Yorumla
_uumutt Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Yaş kaç

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  20 yaş
  
  Yorumla
- _uumutt
  
  1 yıl
  Küçüksün daha
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne küçüğü be 20 yaşındayım işte küçük müyüm :-)
  
  Yorumla
- _uumutt
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
blnmyorkim Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

10 tane

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Gün de 50 tane yapıyorum
  
  Yorumla
- blnmyorkim
  
  1 yıl
  Hey maşallah
  
  Yorumla
kral_pele Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

1 yıl

bolca spor yap

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat kaç tane yapılmalı?

Squat kaç tane yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!