Kaç tane mekik ve squat çekmeliyim?

Mekik olarak 30 tane çekebilirsiniz

Oyle sihirli bir rakam yok, onceliklerin ne, hedefin ne, ne kadar zamanin var ve son olarak evde yapacaksan malzemen var mi?

Bu degiskenlerin cevabina gore fikrimi yazarim

Oyle "10 tene" diyecek olanlara da inanma cunku bu is o kadar basit olsaydi ortalik barby den gecilmezdi

uygulamalar var fiziğini gir onlar sana set set söylüyoe

Squat çekme aşko bence zhahajja

İlk hafta 10 yap sonraki haftalarda 5 5 arttir

ne istediğine bağlı

20 yeterli

100.

400 mekik 6 squat

Öyle olmaz o işler.