120 KG ' da 10 tekrar formum vardı bir zamanlar. Şu sıralar o ağırlıkta kaldıramıyorum ama 80 KG ' da rahat 10 tekrar çıkarıyorum. Gün gün bu ağırlık artıyor.

Tek sette 40-50🥲 bir ara yapıyordum. Günde 200 squat🥲 🥲🥲🥲

1 gün 250 şınav çekiyorum 1 gün 250 squat yapıyorum bu her gün aralıksız devam ediyor senelerdir devam ediyorum ama hiçbir faydası yok egzersiz olsun diye yapıyorum

Ben 11 çektim yürüyemedim bıraktım, millet nasıl 100-200 çekiyor acaba 🤔

20 falan sonrası bacaklarım agriyo çok spor yapmadığım için alışık değil bacaklarım

Bi ara 250ye kadar cikariyodum agirliksiz. Tabi agirlikla anca 60-80 oluyor

1 en son squat pozisyonunda durduğum için hastalığım artmıştı

65 kiloyum 60 kilo omzuma alıp yani hemen hemen kendi ağırlığımı üstüme alıp 9 tekrar atıyorum.

Ağırlıklı mı ağırlıksız mı durumuna göre değişiyor sayısı

Sırtına aldığın ağırlığa bağlı ve haraketı nızamı yapmak onemlı.. ağırlıksız sıkıntı yok

2’li set 20 rahat çekiyorum ama arttırmıyorum. Yağ kütlem olmadığından 3 günde fark ediyor.

Tek seferde kaç squat çekersin?

FitDilber

FenomenBilge Yaş: 30

10 en fazla :D Siz?

Cevapla

7 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

120 KG ' da 10 tekrar formum vardı bir zamanlar. Şu sıralar o ağırlıkta kaldıramıyorum ama 80 KG ' da rahat 10 tekrar çıkarıyorum. Gün gün bu ağırlık artıyor.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BiBusesin Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Tek sette 40-50🥲 bir ara yapıyordum. Günde 200 squat🥲 🥲🥲🥲

3

0 Yorumla
ByCıLız Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

1 gün 250 şınav çekiyorum 1 gün 250 squat yapıyorum bu her gün aralıksız devam ediyor senelerdir devam ediyorum ama hiçbir faydası yok egzersiz olsun diye yapıyorum

0

0 Yorumla
Handsomehell01 Takip Et
Master Yaş: 109 , eic 100%

+1 yıl

Ben 11 çektim yürüyemedim bıraktım, millet nasıl 100-200 çekiyor acaba 🤔

0

0 Yorumla
Sarisin4500 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 93%

+1 yıl

20 falan sonrası bacaklarım agriyo çok spor yapmadığım için alışık değil bacaklarım

0

0 Yorumla
Kırlariçindebikız Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Bi ara 250ye kadar cikariyodum agirliksiz. Tabi agirlikla anca 60-80 oluyor

0

0 Yorumla
aloneenolaa Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

1 en son squat pozisyonunda durduğum için hastalığım artmıştı

0

0 Yorumla
Saknuzulmetmmmi Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

65 kiloyum 60 kilo omzuma alıp yani hemen hemen kendi ağırlığımı üstüme alıp 9 tekrar atıyorum.

0

0 Yorumla
Sugarman06 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 99%

+1 yıl

Ağırlıklı mı ağırlıksız mı durumuna göre değişiyor sayısı

0

0 Yorumla
Karahan83 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43 , eic 95%

+1 yıl

Sırtına aldığın ağırlığa bağlı ve haraketı nızamı yapmak onemlı.. ağırlıksız sıkıntı yok

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

2’li set 20 rahat çekiyorum ama arttırmıyorum. Yağ kütlem olmadığından 3 günde fark ediyor.

0

0 Yorumla
Edaaaa_- Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Eskiden sporcuyken 8 set 100 tekrarla 800 tane cekerdim 10 saniye aralarda yani tekte 100 denilebilir simdi anca 40 50

0

0 Yorumla
Kozzi Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 98%

+1 yıl

Erkekler muhtemelen daha çok çeker tek seferde :)

1

0 Yorumla
Allyśbabe Takip Et
Xper 4 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

60'ı geçerim büyük ihtimalle

0

0 Yorumla
sezincan Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 96%

+1 yıl

50 çekerim ağırlıksız

0

0 Yorumla
Nævis Takip Et
Bilge Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

En fazla 30 yapmıştım.

0

0 Yorumla
HeadSh0t Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

25-30 çekerim elbette 😊

0

0 Yorumla
SAGE_MOD Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Nasıl yapılıyor? Komando dansı buna dahil mi 😕🤔

0

0 Yorumla
bigudiistt Takip Et
Xper 5 Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl

30, 40 çekiyorum. Ama bana çok zevkli gelmiyor.

0

0 Yorumla
Gecelerin_yargıcı_34 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Sen kaç yapıyosan 20 fazlası🤣

0

0 Yorumla
cancandan72 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 42%

+1 yıl

Neden hep kelimeler ingilizce türkçesi yazsan.

0

0 Yorumla
Covid__2021 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Spor hocası oldugumdan her ogrencımle cekıyorum

0

0 Yorumla
BehruzuFurkan Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Şu an 54 ama daha da yukselticem

0

0 Yorumla
AgaogluBora Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 96%

+1 yıl

zamanında 90 kg ile 20

0

0 Yorumla
Rascoln36 Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Günde 1 squat çekerim kâfidir spor önemli

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yani arka arkaya 50 falan yaparım boş ağırlıkta

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @nhulianne ne?
  
  Yorumla
MotherCat Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

20 çekerim

2

1 Yorumla
- Gecelerin_yargıcı_34
  
  +1 yıl
  Yeterli olur zaten
  
  Yorumla
buseolanından Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

20ye çıkarım

2

1 Yorumla
- Gecelerin_yargıcı_34
  
  +1 yıl
  Yeterli olur zaten ama bunu 3 set yapmanı tavsiye ederim
  
  Yorumla
deryalosangeless Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 95%

+1 yıl

25 olur

1

1 Yorumla
- Ay_ışığındasaklıdır
  
  +1 yıl
  Vauvv
  
  Yorumla
0asrınz0 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 96%

+1 yıl

60..

1

0 Yorumla
Atarlıı_Şekerpare Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

0 sanırım

1

1 Yorumla
- Ay_ışığındasaklıdır
  
  +1 yıl
  İhtiyacın yok öyleyse
  
  Yorumla
kimbu032 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Zorlarsam 20

1

0 Yorumla
zamansızbirben277 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 95%

+1 yıl

20 rahat çekiyorum

1

0 Yorumla
Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

15'erli 3 set

1

0 Yorumla
Kamperastil Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

70 yaparım.

0

0 Yorumla
Tubaacelyaaa Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 87%

+1 yıl

Bilemiyorum

0

0 Yorumla
suunmxv Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 94%

+1 yıl

20 :D :) squat

0

0 Yorumla
_ΛqresiF_ Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 654 cevap paylaştı.

20 falan en fazla

0

0 Yorumla
thecutewitch Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

3 hjgjl

0

0 Yorumla
Jabbar07 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Fotodaki karşımda olursa 187 barfiks çekerim

0

0 Yorumla
_ElCapitan_ Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 80%

+1 yıl

Hic cekmedim

0

0 Yorumla
FunnySunny Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 95%

+1 yıl

10 anca

0

0 Yorumla
Curiosus Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Ortalama 100.

0

0 Yorumla
kelamakarizma Takip Et
Xper 7 Yaş: 43 , eic 88%

+1 yıl

50 rahat ağırlıksız

0

0 Yorumla
Serenia Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

15 falan

0

0 Yorumla
sert_1_erkek Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Squat yapılır çekilmez 50 görmüşlüğüm var

0

0 Yorumla
Mizantropist__ Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Min 100

0

0 Yorumla
DARKSNOWBAL Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 88%

+1 yıl

100 e yakın çekerim

0

0 Yorumla
Karizma051907 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

20
En fazla

0

0 Yorumla
Ahmetcann54 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

40 en az

0

0 Yorumla
Cutberth Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

+1 yıl

Hmm 40 50 falan sanırım, biraz paslandık

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Çok yapamam ben

0

0 Yorumla
HYSV4 Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Ağırlıksız durmadan 100 yaparım

0

0 Yorumla
guldurmeayol Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

100 çektiğim oluyor

0

2 Yorumla
- guldurmeayol
  
  +1 yıl
  set şeklinde tabi arada 15 sn bekleyerek
  
  Yorumla
- guldurmeayol
  
  +1 yıl
  onun dışında 30 civarı
  
  Yorumla
Sormalarageldik Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 445 cevap paylaştı.

Çekmem genelde

0

0 Yorumla
Ayuboğanxxl Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Ağırlıklı ağırlıksız

0

0 Yorumla
BesbeterBöcek Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

50-75 arası

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

100de çekerim

0

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 5,2b cevap paylaştı.

Hiç çekemiyorum :D

0

0 Yorumla
morcivcivv Takip Et
Xper 6 Yaş: 23

+1 yıl

1’i zor çekiyorum

0

0 Yorumla
tamamgeldiiim Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 818 cevap paylaştı.

1 adet

0

0 Yorumla
Devamını Gör (10)

Devamını Gör(55)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Tek seferde kaç squat çekersin?

Tek seferde kaç squat çekersin?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!