Kaç mekik kaç squat?

Gizli Üye

(30-35)

karnımın dümdüz olması için popomun şekillenmesi için günde kaç mekik kaç squat yapmalıyım kaç ayda olur istediğim gibi 163 boy 55 kilo önemlimi bilmiyorum ama. 2 haftadır falan 10ar tane yapıyorum günlük yeni başladığım için ısınma olsun diye

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

Merve1902 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 57%

+1 yıl

Ben sadece formumu korumak amaçlı egzersizler yapıyorum şu an ki çalışmam 25 mekik 3 set halinde 1 dakika dinleniyorum. Squatı 30 yapıyorum 3 set halinde ama dumbellarla :) Tabi ben bu iki hareketi yapmıyorum sürekli sırasıyla antrenman programıma göre :)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yeterince iyi beslenirsen faydası olur. spor yapan birinin buna dikkat etmesi lazım :) şu an zayıfsın biraz ondan kum saati veya armut şeklinde bir vücuda sahip olman uzun sürebilir.

0

0 Yorumla

Xefion Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Önce bununla başla

Venus
herbiri toplamda 4'er set olacak
Pushups 50
Jackknives 20
Deep Squats 50

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SeksiYardımcı Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

15 mekik 3 dakika dinlen tekrar 15 mekik 4 dakika dinlen tekrar 15 mekik
sonra 7 dakika dinlen
15 squat 3 dakika dinlen sonra tekrar 15 squat 4 dakika dinlen tekrar 15 squat yapacaksın

0

0 Yorumla
muhendis_06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

10 taneyi normal yasantinda bile farkinda olmadan yapiyosun

0

0 Yorumla
Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

6 ayda alırsın sonucu..

0

0 Yorumla
Cebcilerkralı Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 46%

+1 yıl

BESLENME

0

0 Yorumla
SkyLıne_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

2 veya 5 ay :D

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Saç Bakım > Sorular > Kaç mekik kaç squat?

Kaç mekik kaç squat?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!