Squat cekerken bacak sızlaması normal mi?

Bişi sorucam alakasız sürtünme ile içeri girmeden gebe olunurmu

Çok şanssızsan neden olmasın şans işi bunlar 😂😂 ama dünya şanssızı olman lazım

Bela paratoneri gibi olman lazım tüm kötü olaylar seni çekmeli falan ancak öyle

Yani karnıma bosaldı sürterken zevk suyu gelmişse bisi olur mu diye korkuyorm

Elif hiç bisey olmaz kanka merak etme

Evet yorgunluktan sabah uyanamıyorum ben bacaklarım ağrıyor ya

Kaç çektin canım?

İlk yaptığım zamanlarda.

30

30 neredeyse tam ideal kilondasın o zaman dimi?

Evet her aksam

Her gün yapılmaz tatlım kasların dinlenip üzerindeki laktik asitleri atıp kası onarması için zamana ihtiyaçı var 1 gun squat çek diğer gün mekik çek ya da omuz çalış her gün squat yaparsan bir süre sonra bacak kaslarında örselenme olur. Sızlama çoksa 2 gun dinlen sonra devam et ve spora başlamadan önce mutlaka biraz hafif tempo koş ya da hızlı tempo yürü kasların ısınsın