Evde spor ise yarıyor mu?

Gizli Üye

(18-24)

2 3 kilo almak istiyorum evde spor yapsam düzenli bir şekilde alabilir miyim?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Utaka Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Metobolizman hizliysa kilo alman bir hayli zor ama kilo almak yerine kas kutleni arttirmani öneriyorum boylece daha fit olursun hantal olmazsin sabahlari ilk iş vakkum antrenmani yap aç karnina ve calistenich yani vücut agirligi ile yapılan antrenmanlar yap 1 aya gozle görülebilir etkisi olacak tabi bunu devam ettirmen lazim hergun olmasa bile 4 gun yapıp 2 gun dinlen

0

8 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilo almaktan kastim kas aslında tam anlattığınız şeyi istiyorum. 51 kiloyum şu an 55 54 olmak istiyorum ama yağ olarak almak istemiyorum. Özellikle kalçadan olmasını istiyorum. Metabolizmam hızlı değil sadece yemek yemeyi sevmiyorum.
  
  Yorumla
- Utaka
  
  1 yıl
  Tamam ozaman dedigim gibi calistenich ile başlaman lazim ve uzun sure devam etmen lazim sonrada dilersen squata yöneltebilirsin besin olarakta yaglanmaman için haşlanmış tavuk, çorba, az yağlı biberli yumurta orta boy ve lor peyniri gibi besinler tüketmelisin et tavuk ürünlerin haşlanmış olacak ama unutma kızartma tarzi seyler yememelisin ve eger canın tatli cekerse eti lifalif mini barlar var onlari ye veya az yağlı yogurtun içine yeşil elmayi mixle sogut oyle ye en onemlisi son olarak maden suyu eğer yag artışı olursa direk atıyor her öğünden yarım saat sonra tüketmelisin SAYGİLARİMLA
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Egzersizleri yaparim ama düzenli yemek yemeyi veya haşlama tarzı şeyleri hiç sevmiyorum et felan da çok sevmem. Hatta bazen gün içinde hiç yemek yemem. Genelde sabit bir kiloda kalıyorum ama kilom düşünce geri alamıyorum. Bu anlattıklarınızi sadece egzersiz yaparak alamaz miyim. Yemek yemeye çalışıyorum ama bunu düzenli yapamam gibi. Teşekkür ederim bu arada
  
  Yorumla
- Utaka
  
  1 yıl
  Öncelikle rica ederim ama anlattığım besinleri yemelisin ve egzersizle birlestirmelisin yoksa yag birikimi olabilir busefer kilo alayim derken estetikli alamazsin
  
  Yorumla
- Utaka
  
  1 yıl
  Duzenli yemekten kastimda şu 2 ana öğün ve keyfin isterse 1 ara öğün normal insanlar gibi 3 4 öğün tuketmene gerek yok
  
  Yorumla
- Utaka
  
  1 yıl
  Bu arada hic yemek yememeninde organ yetmezliğine sebebiyet verdiği hakkında duyumlar aldim vucudunun en aşşagi 1 buçuk 2 sağlıklı öğün almasi gerekiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bende çok sıkıldım bu duzensizlikten birseyleri rayına oturtmak istiyorum ama yemek yemeyi hiç sevmiyorum ama deneyeceğim. Tavsiyeler için tekrar teşekkür ederim. Bide boyum 168 cm kilom ise 50 51 eğer 54 55 olursa fazla oluyor mu yoksa olması gereken o kilomu
  
  Yorumla
- Utaka
  
  1 yıl
  54 çok bir kilo değil ama spor yapmaz isen kendi vücut ağırlığın ile yağa dönüşür ödem olur o yüzden sıkı diyet ve bol calistenic artı olarak kardiyo
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Evde spor kesinlikle işe yarar! 🏋️‍♀️ Düzenli bir program ve iyi bir beslenme planıyla evde spor yaparak kilo almak mümkündür. Kas kütleni artırarak sağlıklı kilo alabilir ve vücudunu şekillendirebilirsin. İçeride dambıl veya direnç bantları kullanarak kuvvet antrenmanları yapabilir, vücut ağırlığı antrenmanlarıyla da güçlenebilirsin. Tabii ki protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme düzeni de önemli. 🍗🥑 Bu süreçte sabırlı ol ve vücudunun sana vereceği sinyalleri dinle. Unutma, düzenli çalışma ve doğru beslenme anahtarın! 🏡💪 Parla da kadınların güçlenmesi ve istediklerine ulaşmaları için her zaman yanımızda, sen de kendine inanmaktan vazgeçme! 🌟

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Evde yoga yapıyorm oldukça esnek biriym

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Sabah ve Gece yürüyüşü çok iyi oluyor hatta bu hafta yeğenimle yapıyoriz oda bana hep kızıyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kalçadan almak istiyorum yürüyüş etki eder mi
  
  Yorumla
sedatttE Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Nasıl yaptığına bağlı

0

0 Yorumla
çılgınbiradam Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Yarıyo tabiki

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Boyun kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde spor ise yarıyor mu?

Evde spor ise yarıyor mu?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!