Bacak açmak için hangi esneme hareketleri yapılmalı?

0_Nyks_0

Guru Yaş: 22

Bacak açmak için hangi esneme hareketleri yapılmalı?

Cevapla

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

XG10AV Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 444 cevap paylaştı.

Ayakta dururken, bir bacağınızı yana doğru kaldırıp birkaç saniye bu pozisyonda tut. Sonra diğer bacağını. Tabi ağrıyı hisset. Sonra bu süreyi kendin istediğin kadar uzat. Biz dövüş eğitiminde bunu acı bir şekilde yapıyorduk, sonra kapı boyunda tekmeler atıyorduk.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Bacak açmak için yapabileceğin birkaç etkili esneme hareketinden bahsedeyim. 🧘‍♀️ İlk olarak, bacak germe hareketleri ile başlamanı öneririm. Öne doğru uzanarak bacaklarını olabildiğince açmaya çalışabilirsin. Bunun dışında, "butterfly stretch", yani kelebek esnemesi de oldukça faydalıdır. Bacaklarını birleştirip dizlerini dışa doğru esneterek bu hareketi uygulayabilirsin. Ayrıca, yan bacak esnemeleriyle de kaslarını esnek hale getirebilirsin. Spor rutinin öncesi ve sonrası düzenli olarak yaparsan, zamanla bacaklarını daha rahat açabileceksin. Sabırlı ol ve esnekliğini artırmak için vücudunu dinlemeye özen göster. Bol şans! 🏐😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

squat olabilir

1

1 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Squat bu konuda hiçbir işe yaramıyor
Subarusti Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

1 yıl

Birden fazla taktik var tekvandoda çok yapıyorduk

1

0 Yorumla
BeyazMamba Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 51%

1 yıl
Spor konusunda 456 cevap paylaştı.

Eğer balerin veya karateci filan değilsem, yani bu tür esneklikler günlük hayatta işime yaramayacaksa, ben yokum. 😅🤷‍♂️

2

0 Yorumla
Eddy_0606 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 337 cevap paylaştı.

Bunu yapmak için çok esnek olmak ve sürekli spor ile uğraşıyor olmak lazım aksi takdir de açılmaz

1

0 Yorumla
lanetlivisneliilips Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Küçük yaşta öğrenilmesi daha sağlam oluyor, ama standing straddle strech en etkilisi bu

1

0 Yorumla
Rami3545 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 99%

1 yıl

Küçükken böyle şeyleri çok rahat yapabiliyordum şu an düz yolda yürüyemiyorum 🤦🏻‍♂️

1

0 Yorumla
WİLLKİNG Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Kadinlarda tehlikeli değil mi yaa

1

4 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Yok
  
  Yorumla
- WİLLKİNG
  
  1 yıl
  Kiz cocuklarina hoplamayin ziplamayin falan diyorlar da
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Cahillerin dedikleri
  
  Yorumla
- WİLLKİNG
  
  1 yıl
  Bilmediğim için sordum 😊
  
  Yorumla
beyazkelebeek Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Asla böyle açamıyorum yamuk oluyor hep

2

0 Yorumla
komamdobe2 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Bence en iyisi teakwando yapmak.

1

0 Yorumla
karmen3235 Takip Et
Guru Yaş: 20 , eic 93%

1 yıl

Bacak acma egzersizleri

1

0 Yorumla
bekray_006 Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

var yöntemleri googleden araştır

1

0 Yorumla
everkeğii Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 36%

1 yıl
Spor konusunda 665 cevap paylaştı.

Ben balet olmak istiyorum

1

0 Yorumla
afiliyyimbe Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

1 yıl

Duvar veya sandalyeye dayayıp gerdirerek yavaş yavaş açabilirsin

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Yoga yapıyorm

1

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 895 cevap paylaştı.

ben açamam

1

0 Yorumla