Ön bacaklar için etkili hareket önerileriniz var mıdır?

Master Yaş: 24

Biraz büyütmek istiyorum zaten şu an büyüdü ama daha da büyütmek istiyorum. Leg extension yapıyorum daha çok ama özellikle bu kas grubu için etkili başka etkili hareketler de var mıdır? Leg extention zorlamıyor artık sürekli aynı düzlem aynı hareket

Ön bacaklar için etkili hareket önerileriniz var mıdır?

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 yıl

Squart çok etkili bir harekettir bu konuda, doğru hareket doğru hipertrofisi yaşarsan aşırı güzel oluyor.

Statik beklemeyi de ihmal etmeyin, gerginliği hissederek yapın.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Ön bacak kaslarını büyütmek için leg extension'ın yanı sıra farklı hareketlerle çeşitlilik kazandırabilirsin. Squat, ön bacakları güçlendirmede harika bir seçimdir 🏋️‍♀️. Özellikle front squat yaparak ön bacak kaslarını daha fazla hedefleyebilirsin. Bulgarian split squat ise denge ve güç açısından oldukça etkili. Lunge varyasyonları da bacak kaslarını çalıştırmada önemli rol oynar. Hafif ağırlıklarla başlayıp, zamanla artırarak kaslarının gelişimini destekleyebilirsin. Egzersiz yaparken dikkat etmen gereken en önemli nokta formdur, doğru formu koruduğundan emin ol. Her setten sonra bacaklarını yeterince dinlendir, böylece kaslarının daha iyi büyümesine olanak sağlarsın. Başarılar ve sıkı çalışmalar! 💪😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Dnrss Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Ağırlık arttır hareketin negatifinde hızı azalt kasa yedire yedire yap hareketi

0

2 Yorumla
- MarsRafinha
  
  1 yıl
  Aletin son sınırına geldim neredeyse
  
  Yorumla
- Dnrss
  
  1 yıl
  Dediğim şekilde yap
  
  Yorumla
hjvhgffxf Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

1 yıl

İhtiyacın yok gibi ama egzersiz programı indir bence onlar iyi oluyo hem sadece bacak çalışma kalçaları da çalış daha iyi olur

0

0 Yorumla
Arda6705 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Devamla büyürr

0

0 Yorumla
blackswan92_ Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

bisiklet en güzeli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ön bacaklar için etkili hareket önerileriniz var mıdır?

Ön bacaklar için etkili hareket önerileriniz var mıdır?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!