Göbeğimi eritmek ve kilo vermek için tavsiye verir misiniz?

Yediklerine dikkat etmelisin en başta. Sağlıklı yağları dozunda almalısın. Zeytin yağı ve hindistan cevizi yağı.
Kızartma yöntemiyle pişirilen gıdalardan kaçın örneğin patates vb.
Kızartma yerine haşlanmış veya fırınlanmış olanları tercih et.
Makarna vb. hamur işleri değil, yulaf ezmesi gibi, esmer pirinç vb. karbonhidrat kaynaklarını almalısın.
Her öğününde yeşillik olmalı.
Akşam yemeğini en geç 6-7 gibi bitir sonra bir şey tüketme, su iç sadece.
Uykuya geçene kadar yediklerini sindirirsin sonra yağ yakma sürecin başlar uykuda yağ yakarsın. Sabah boş mideyle uyanınca orta tempoda karın egzersizi yap. Orta tempo dememde ki sebep her sabah yapacak olmandan ötürü kası onarımı tamamlanması için ve ayrıca her gün yapılması o bölgede kan akışını hızlandırır. Kan akışı hızlı olan bölgede daha çabuk yağ yakılır.
Karın bölgesinde genelde kan akışı düşüktür sebebi ise günlük hayatta omuz, kol, bacak vb. bölgeler sıkça hareket ettiği için o bölgeler hızlıdır lakin karın bölgesi yavaştır sebebi gün içi pek hareket etmemesidir. Biz bunu karın egzersizi ile hızlandırıcaz. Sabah orta tempo karın egzersizi sonra 30-60 dakikalık yürüyüş varsa kondisyon bisikleti de olur. Bu kardiyo bitince sabah kahvaltısı ve sonrasında yeşil çay. En fazla 3 öğün tüketmelisin yemekleri. Spor yapıyorsan da off günlerde şöyle yaparsan çok faydasını görürsün. Sabah kahvaltı öğle yemeğini pas geç 3-4 gibi ye yemeğini bitir. Akşam yeme bir şey inanılmaz hızda yağ yakarsın. Yemekleri hızlı yeme yavaş ve çiğneyerek tüket. Bu sayede tok şekilde az yiyerek kalkarsın. Hızlı ve çiğnemeden yersen kan şekerin yükselir bunun yanı sıra gıdalar parçalanmadığı içinde sindirim uzun sürer ve zorlaşır.

Sıkı diyet ve karın antrenmanı bir de bel inceltmek için hareket var önce nefesini alıp veriyorsun sonuna kadar karnını içine çekip kalabildiğin kadar kalıyorsun bunu 3-4 defa yapıp dur ama karnın açken yapman gerekiyormuş gayet işe yarar hareket bu arada ben yaptığımdan beri etkisini gördüm