Kilo verebilmek icin tavsiye?

İlk başlarda spor yapmamanı öneririm. Şimdi öyle diyince ne diyor bu kız diyebilirsin Xjwjd ama bence ilk zamanlar önce beslenme açısından ilerlemek gerek. Bir anda yüklenme oldugu zaman bozmak istiyor insan. Önce hamur işi ve abur cuburu yeme. Tuz ve içinde tuz olan şeyleri hemen bırak. Böylece ilk hafta ödemini atarken 2- 5 kilo arası hemencecik verirsin. Sonrasından hayatından geri kalan kilo yapıcı şeyleri yavaş yavaş bırakmakla devam et. Şeker, asitliler vb. Bunları bırakmak da rayına oturduktan sonra porsiyon küçültmeye bak. O da hallolduktan sonra spora başlayabilirsin.

Diyetinde günlük yapman gereken şeylerden de bahsetmek istiyorum.
= 2-3 litre su içmek (içmekte zorlanıyorsan içine limon da atabilirsin. Daha çok susattığı için daha çok su içirtiyor)

= her gün bitki çayı içmek ( günde kalorisi 0 olan şeylerden de tüketebilirsin. Sade kahve, sade soda, bitki çayı, su...)

= her gğn öğünlerini oluştururken saat belirle. Sabah - ara öğün - öğle - araöğün - akşam. 3 artı 2 şeklinde beslen. Bunların arasında 2 - 3 saat ara olsun. Aralarda hiçbir şey yeme. Böylece yemeği seven biriysen ara öğünler seni oyalar ve bozmaktan geri durursun.

Bazen kendini ödüllendir. Ayda 1 tatlı, ayda 1 yemek hakkı ver kendine. Ama bunu abartma. 1 kişlik porsiyon kadar ye.

Her gün tartılma. 1-2 haftada bir tartıl.