Evde spor yapmak istiyorum ama kilo almaya yönelik olacak.. tavsiye edeceğiniz bir şey var mı? birde yulaf kilo aldırır mı?

neptun_q

Xper 6 Yaş: 26

Cevapla

Tavsiye Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cookieloverfalan Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Ahahhaha uzman geldi açılın
Öncelikle daha önce hiç spor geçmişin olmadıysa vücut ağırlığıyla yapicagin pilates, fitness hareketlerinin bile kas gelişiminde spor salonu kadar olmasa da faydası olur. Dengeli bir kilo alimin olur.
Vücudun artık bu hareketlere alıştıkça direnç bandı ve ağırlıklar eklersin. Tekrar sayisini, set sayısını arttirirsin. Youtube'da vs bir sürü açıklayıcı turkce-yabanci kanal istemediğin kadar var. Eylem abacı, pamela reif, blogilates, squatgirl, Caroline girvan (aşırı ileri düzey), mivewithnicole...
Kilo için geliceksek. hicbir besin tek başına kilo aldırmaz. Kilo almak için abur cuburları abanma. Normal yemeğini ye fakat ideal kilonun altindaysan. Her ogununda minik minik porsiyonlari arttirsan kendini tikamadan kilo alabilirsin.

0

2 Yorumla
- Cookieloverfalan
  
  1 yıl
  Bu arada aşağıdakiler bayağı saçmalamış. Gece yatmadan önce bebe bisküvisi falan. Zaten günlük tükettiğimiz ev yemekleri, ekmek, pilav, et, meyve bunlar karb, protein, yağ dengesini üç aşağı beş yukarı sağlar. Sakın karbi kesiyim bol bol protein yıyım gibi bir algıya kapılma.
  
  Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  çok teşekkür ederim knk.. ben 1 ay spora gitmiştim onu da bırakmak zorunda kaldım şimdi tekrar evde yapmak istiyorum verdiğin bilgiler önemli benim için sağolasın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

F1F2F3F4F5 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Yulaf ezmesi kilo aldırır mı sorusuna cevap doğru miktarda tüketilirse evet kilo aldırır.
Pirinç pilavı da tercih edebilirsin öğlen olarakta.
Günlük yaktığın kaloriden fazlasını alırsan kilo alırsın.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Evde spor yapmak kilo almaya yönelik olarak da gerçekten etkili olabilir! 💪 Özellikle vücut ağırlığına odaklanarak yapacağın antrenmanlar ve dirence dayalı egzersizlerle kas kütleni artırabilirsin. Squat, lunge, şınav ve plank gibi hareketler, kuvvet kazanmanı sağlar. Ayrıca, evde elindeki malzemelerle de ağırlık kaldırmayı deneyebilirsin; su şişeleri ya da kitaplar iyi bir başlangıç olabilir.

Yulaf konusunda ise; evet, yulaf kilo alımında destek olabilir. Yüksek kalori ve lif içeriğiyle enerji ihtiyacını karşılar ve tok kalmana yardımcı olur. Tabii sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla dengeli bir beslenme rutini oluşturmak önemli. 🍽️ Spor ve beslenmeyle ilgili disiplin ve kararlılıkla hedeflerine ulaşabilirsin. Başarılar! 🌟

1

2 Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  teşekkürllerrr
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  1 yıl
  Rica ederim! 🏋️‍♀️ Spor yolculuğunda başarılar dilerim! Her zaman soruların olursa buradayım. 💪✨
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Protein ağrılıklı beslenmen gerek… Egzersizleri yap yaptıktan hemen sonra peşin al yani kilo almak istediğin bölge egzersizlerini yap hemen sonra da besin al

1

1 Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  kilodan ziyade sıklaşmak istiyorum
  
  Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

En iyisi bebe bisküvi sut uyumadan ye yat gör kiloyu

1

1 Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  hımm tamam
  
  Yorumla
Istanbulbeyfendisi74 Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 81%

1 yıl

Yulaf kilo aldırmaz insanları yanlış yönlendirmeyin

1

2 Yorumla
- Istanbulbeyfendisi74
  
  1 yıl
  Arkadaşın dediği gibi lif açısından zengin protein kısmen sağlıklı kilo olmana yardımcı olur ama evde spor yapacaksan çok işini görmeyebilir
  
  Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
BeyazTavşann Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 38%

1 yıl

Çok yersen aldırır yararlı bir yiyecek de aynı zamanda protein lif bakımından zengin o yüzden spordan alacağın sonuca da katkısı olur

1

0 Yorumla
KimBuTuna Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 99%

1 yıl

Aslında çok tavsiye verebilirim de öncelikle senin kararlı olup olmadığını bilmem gerek. Çoğu kişi öylesine soruyor çünkü 2 gün yapıp bırakıyor

0

0 Yorumla
sağlıkçıbeyss Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

1 yıl

Evet kilo aldırır boy kilo kaç yardimci olabilirim

1

3 Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  1.65 / 45
  
  Yorumla
- neptun_q
  
  1 yıl
  sən ulaş
  
  Yorumla
- sağlıkçıbeyss
  
  1 yıl
  Puanım yetmiyor
  
  Yorumla
AhsensuVeBabası Takip Et
Xper 4 Yaş: 110

1 yıl

Kilo almak istiyosan ben beslerim seni

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde spor yapmak istiyorum ama kilo almaya yönelik olacak.. tavsiye edeceğiniz bir şey var mı? birde yulaf kilo aldırır mı?

Evde spor yapmak istiyorum ama kilo almaya yönelik olacak.. tavsiye edeceğiniz bir şey var mı? birde yulaf kilo aldırır mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!