Evde vücut geliştirmeye çalışıyorum, ne tavsiye edersiniz?

Kamilzadebihruz

Xper 4 Yaş: 110

174 boyunda 65 kiloyum.3 gündür spor yapıyorum. günde 30 şınav ,30 mekik ve 1 dakika plank yapıyorum. spor salonuna gitmeye vaktim ve imkanım yok. günde iki öğün yemek yiyorum. Hedefim kol kası yapıp, omuzları genişletip,15 kilo almak. ne yapmalıyım

Cevapla

Vücut Soruları Tavsiye Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

BilzerianEfendisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Öyle bir kaç mekik şınavla gelişmez kol ve omuzlar Decathlon'dan 15 kg'lik direnç bandı alıp daha etkili şekilde çalışabilirsin

0

0 Yorumla
sedatttE Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Calistenics yapabilirsin birde torba alip boks

0

9 Yorumla
- Kamilzadebihruz
  
  +1 yıl
  Altesiz ne yapabilirim
  
  Yorumla
- sedatttE
  
  +1 yıl
  Şınav mekik ve karın egzersizleri var ınternette programlar
  
  Yorumla
- Kamilzadebihruz
  
  +1 yıl
  Kilo alışkınım peki
  
  Yorumla
- Kamilzadebihruz
  
  +1 yıl
  Kilo alırkıyım
  
  Yorumla
- sedatttE
  
  +1 yıl
  Kilo almak icin beslenmen lazım o zman alırsın
  
  Yorumla
- Kamilzadebihruz
  
  +1 yıl
  Sporun faydası olmazımı
  
  Yorumla
- sedatttE
  
  +1 yıl
  Kardeşim sporun faydası olurda az yersen kilo verirsin cok yiyip proteine ve carba dikkat edersen kas seklinde kilo alırsın
  
  Yorumla
- Kamilzadebihruz
  
  +1 yıl
  Peki kanka teşekkürler
  
  Yorumla
- sedatttE
  
  +1 yıl
  Rica
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde vücut geliştirmeye çalışıyorum, ne tavsiye edersiniz?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨