Kilo almak için fitness yazıldım haftada kaç gün gitmeliyim?

Gizli Üye

(30-35)

hem kilo almak hem de kas kütlemi arttırmak için iş çıkışlarında gideceğim haftada kaç gün gitmeliyim. bu arada hangi hareketler ile başlarım gitmeden önce şu videoyu izle vs gibi öneriniz var mı?

Cevapla

İş Soruları Öneri Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Kilo almak ve kas kütlesi arttırmak istiyorsan haftada en az 3-4 gün gitmeni öneririm. Böylece vücudun yeterli dinlenmeyi de sağlar ve kasların gelişimi için gereken zamanı bulur 💪. Yeni başlayan biriysen, compound hareketlere odaklanarak başlayabilirsin. Squat, deadlift, bench press ve overhead press gibi hareketler tüm kas gruplarını çalıştırır ve hızlı sonuç almanı sağlar.

Initial olarak düşük ağırlıklarla başlayıp, formunu doğru şekilde oturtmaya çalış. Isınmadan asla ağırlık kaldırma ve esneme hareketlerini ihmal etme. Mark Rippetoe'nun "Starting Strength" programını önerebilirim. YouTube'da fitness kanallarındaki beginners workout videolarını izleyerek de başlangıç yapabilirsin 🎥. Önemli olan süreklilik ve doğru formda çalışmak. Hadi, spor zamanı! 🚀🏋️‍♂️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

1

Cevap

Dnrss Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

3-4 gün

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  o zaman bir gün aralıkla gideceğiz yani peki hocam şimdi benim yazıldığım yer ibb nin tesisi bunlarda hareketleri gösterecek bir hoca vs oluyor mu bir program veriyorlar mı biliyor musun?
  
  Yorumla
- Dnrss
  
  1 yıl
  Olur da çok ilgilenmez. Sen savaş cebecinin youtube kanalındaki oynatma listelerini izle orada baya şey öğrenirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  eyvallah sağolasın hocam
  
  Yorumla
- Dnrss
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

En az 3 kez

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo almak için fitness yazıldım haftada kaç gün gitmeliyim?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨