Kilo vermek için haftada kaç gün/saat spor yapmalı?

öneri olarak bir youtube kanalı söyleyebilir misjniz mesela leslie kardiyo diye geçiyordu sürekli adım atıyor ve hareketler falan yapıyor diye sanırım

gormustum evet teşekkür ederimmm

rahatsız etmiyorsa ne güzel, ben artık görünüşten dolayı rahatsız oluyorum..

yani benim her yere eşit dağılmış gibi ama oralar da birikiyo sonuçta bakalım umarım veririm biraz

hamur işi ve abur cubur yani ekmeği kessem de çikolata özellikle bırakamıyorum ya