Spor öncesi öğünler neler tüketiyorsunuz?

For X6 kahve tüketiyorum sevdiğim bir hocamın önerisi ve yağ yakıp enerji veriyor tarçın da ekle tarifine iyi gidiyor kedili Havva kardeşime teşekkürler buradan 🙂 tarçın süt yulaf kombosunu soktu hayatıma 🙂

For X5 bu arada kahve yanlış yazmışım kusura bakmayın ağırlık yorgunluğu hocam 👏🏻

KS de olan Havva kardeşim olmasa hiç denemezdim tarçın halini 🤭 haftada 5-6 defa yaptığım bir şey haline geldi

Yumurta domates maydanoz 6-7 zeytin 🥰😄

Saat 10 gibi yapıyorum hocam 🙂 o zamana kadar ağırlık devam

Anca aldım cihazı elime hocam kusura bakmayın yiyip oturmak ne 😄 basit şekilde 15-20 dakika kardiyo yatarak da olsa basit hareketler ile karın çalışma vs yapsanız daha iyi his eder çok daha aktif olursunuz

Teşekkürler umuyorum başlarsın ve devamlılık halinde yaparsın başarılar 💪🏻👏🏻

Şahsen acı bir Türk kahvesi ya da acı Nescafe kadın hocamın önerdiği flrx5 kahve gibi ürünler tüketip kardiyo yapıyorum iş yerin de latron gelince 10 gibi öğün alıp antrenman ağırlıklar daha çok kardiyo vs vs iyi oluyor

4 küsur haftada 13

Eski halimi düşünürsek 46-47 arası 177-78 arasıydım

Şuanda ağırlık olarak iç kol basıyorum geç yazabilirim hocam hedef 90-95 güncel 127 şu an

Bırakmadan yola devam 💪🏻