Kas yapmak için kilo mu vermeliyim?

Kas yapmak için kilo verilmez, kas yapılırken kilolar verilir. Buradan yağ bezlerinin kasa dönüştürülebildiğini de çıkarmayın. Yağ enerji olarak açığa çıkar ve vücuttan atılır, kas inşa etmek için de protein ile vücut desteklenir. Kısacası şu görsele bakarak 1 yıl aralıksız iyi bir idman programı ile sonuç alacağınızı söyleyebilir, bunu yaparken de porsiyonlarınızın 6/2'i karbonhidrat, 6/1 sağlıklı yağ ve 6/3 protein olması gerektiğini düz mantıkla söyleyebilirim. Ekstra bir yağ yakım çabasına girmeyin.

kas yapmak için kilo vermemen lazım yoksa sonra birde kas yapmak için yağlanabilirsin cut ve bulk döneleri gibi yapman gereken şey kalori hesaplayıcılar ile günde ne kadar kalori yaktığını ve makrolarını hesaplamak ve çıkan kalori değerinin maksimum 500 kalori altında bir beslenme programı hazırlamak kas yapmak istiyorsan bu değeri azaltabilirsin çünkü çok yağlı değilsin sadece kas kütlen biraz az aynı zamanda yağsız kas kütlenin 1.5 2 katı kadar her gün protein alman lazım güzelce bir idman programı da bulduktan sonra da tamamdır.

Bileğindeki damarın belli olduğuna oranına bakılırsa yağ düşük bu iyi bir şey. Alt karın dolu duruyor su tutmuş olabilir, günlük su litre miktarını artırmalısın. Kilon 70 ise onu 2 ile çarpıp sonuç 140 oluyor. 100 gram tavuk 27 gram protein içeriyor.

Günlük 550-600 gram tavuk tüketirseniz protein ihtiyacını karşılarsın. Karbonhidratı da bir tık normal düzeyde6al onu da anterman öncesi alıp gloksijen deposunu doldurmalısın antermanın verimli geçmesi için. Kolay gelsin. : )