Kilo vermeye çalışırken kas yapar mıyım?

Question

Ben yürüyüş ve koşu yapıyorum zayıflamak için ama daha çok koşmaya çalışıyorum o daha fazla kilo verdiriyor çünkü çok hızlı koşmuyorum tempolu, bacaklarımda kas istemiyorum sizce kas oluşur mu? bir arkadaşım koşmak kas yapar demişti. Bir şeye dikkat etmem lazım mı kas yapmamak için?

TaşPrenses · Accepted Answer

Bacaklarında kas olması kötü bir şey değil ki.Bacak kası her zaman iyidir.Hem de öyle hemen olacak kolay bir şey değil :) Eğer spor yapmazsan kilo verirken her tarafın sarkar.Spor yaparak kaslarını desteklemen gerekir.Kaslar şu anki vücut ağırlığını taşımalı, kemiklerine destek olmalı.Yoksa iskelet sistemin çok kolay hasar görür.Kaslar çalıştıkça, kasların üzerindeki yağ tabakası erir.Bütün yağ tabakası eridikten sonra da hemen belirgin kas görünmez.Hayatın boyunca da ne kadar spor yaparsan yap, asla bir erkek kadar kaslanamazsın, seksi bir hatun kadar kaslanabilirsin ;) Ama spor yaparken kaslarındaki karbonhidratı yakmamak için asla aç karnına spor yapma.Spordan sonra da mutlaka %60 protein + %40 CHO ye.Ama protein tozlarından bahsetmiyorum.Tavuk, yumurta yiyebilir, "yoğurt suyuyla kendi yaptığın" ayranı içebilirsin.

twiternevin · Accepted Answer

sadece sporla kas yapılmıyor. çok yoğun ve güçlü protein desteği alman lazım besinlerle. günde 10 adet yumurta beyazı gibi! ayrıca Protein tozları vesaire...

Kaldıki erkeklerde bile bu kadar zor olan şey kadınlarda neredeyse imkansız! Vücut çalışan kadınlar çok fazla medikal destekle ve yıllar sonra yapabiliyorlar.

Koşmaktan hemen hemen bütün kadınlar korkuyor evet çünkü dünyanın en güçlü sporu! Koştuğunun anda bacak kasların hemen tepki veriyor ve spor anında şişiyor ya da daha fazla acı veriyor, o anda bayanlar eyvah kas yapıcam diye panik yapıyor ama dediğim gibi spor sonrası şişme geri çekiliyor.

birde tavsiyem 3 dakika tempolu koşu 2 dakika yürüyüş şeklinde yap. Bir gün tam yürüyüş bir gün bu şekilde yaparsan daha hızlı sonuç larısın

grandcannon41 · Accepted Answer

koşan kız gibi değilsen kas falan olmaz ancak kilo kaybedersin

ScArface13 · Accepted Answer

böyle olursun Valla

kirmizibeyaz77 · Answer

bende göbeği eritmek için hem diyet yapıyor hemde mekik çekiyorum.koşmak kas yapmaz ancak  bacaklarda sarkıklığı önlemiş olur buda var olan kasın sadece belirginleşmesini sağlar.yani artı bir kas kütlen olmaz,var olan kas kütleni belirginleştirirsin.umarım anlatabilmişimdir.bacak kası yapabilmen için daha çok kano veya kürek çekme gibi hareketler yaparak kas oluşur..

Buzyeli · Answer

Yanlış anlama ama kas yapmak hızla ilgili değildir. Bacağın gelişince ister istemez kasın olur. Koldan örnek vereyim; hızlı ağırlık çalışınca da kaslarda artış görüyorum, yavaş çalışınca da. Hatta yavaş daha da etkili oluyor. Dediğim gibi kasla alakası yok koşma veya yürümenin. Bacaktaki kas seviyesi arttıkça (ki bu hangisini yaparsan yap olur) istemesen de kas olur; ama bazı insanlarda kaslar belirgin olmaz.

jeodemp2 · Answer

senin gibi bir arkadaşım vardı koşa koşa böyle oldu

Minsnicterb · Answer

Sertleşme biraz olur tabi birazda kas olur haliyle ama çok belirgin bişey olmaz sana tavsiye  yaz günü giy montlarını 10 mt sonra terlersin zaten böyle koşudan kar edersin :) Ayrıca 1 ay koştuktan sonra bacakların zaten alışır ..

karıncaeğitmeni · Answer

kilo vermeye çalışırken kas oluşması zor ancak kas kütleni korursun , düzgün beslenmen yeterlim olucaktır. Öyle koşmayla kaslanmazsın ancak yağların erir kasların belirginleşir :)

Gizli Üye · Answer

bence kas yap ileride selülit yapmaz. Bide benimde bir sorunum var yardmcı olur musun .s

NalCaPoNe · Answer

kastan niye korkuyorsun, yeterince çalışırsan bacakların mükemmel görünürler sence spor yapan kadınların bacakları kötümü? (vucut geliştirenleri kast etmiyorum)

witch0 · Answer

Mutlaka hergün böyle koşarsan kas yaparsın ama öyle abartılacak şekilde de olmaz sadece bacakların taş gibi gözükür yani hiç korkma çok güzel bacakların olur selülitde olmaz

theatc · Answer

koş kas gelişimi mutlaka olacaktır ama kaslarını geliştirmek için özel bir çaba yapmıyorsun hayvan gibi ağırlık felan abanmıyorsun sadece vucüdunu hareket ettiriyorsun.bence devam.

Goetheparmak · Answer

Futbolcuların bacaklar  ve koşucuların bir hayli kaslı. Ancak tempolu yürüyüşte çok fazla kas olacağını sanmıyorum. Çok hafif ağırlıklarla da çalışabilirsin . Hafif ağırlık fazla set sayısı  ile kilo verilir kas yapmadan.

Evlenmemlazim · Answer

Gün gelipte evlendiğin zaman seni kocan sık sık döverse ne yapacksın.Kocanı döv demiyorum fakat kocana yenik düşmemek için biraz kas bence gerekli.

Boykaufuk · Answer

kas olmaz koşmayla ayak kası yapılmaz ki zaten bayanların ayak kası erkekelrin ki gibi hemen çıkmaz ve belli olmaz sen devam et koşmak iyidir zihinde kalır ve formda kalırsın

loseyourself · Answer

İlk başta zumba videolarını haftanın 6 günü yap 1er saat.. yürüyüşü de 45 dk tut birkaç kilo verince arttır tempoyu

archim · Answer

bazi kosmalarda hafiften engaje olmayanlar yani kararli kosular degilde sallana sallana kosular kilo aldirmayi kolaylastiriyormus bazi tespitlere gore... dikkat :)

şişedekicin · Answer

kas olusmasi icin testesteron hormonu lazim bayanlarda olmaz o birazcik sekillenir ama roberto karlosta olmazsin merak etme o kas yapan bayanlar erkeklik hormonu aliyolar. kosmaya devam

olivia24 · Answer

Bazı body building yapanlar hamurişi yiyerek önce kilo alıp sonra kasa çeviriyor.

omerstart · Answer

Hafif kas yakışır.Bayan mankenler forma girmek için kas yapıyolar.Bence takma o kadar sen doğruolanı yapıyosun

ozcan35 · Answer

Vucudun sıkılaşır ama kas yapmazsın abes şekilde...

herkeskonuşuyor · Answer

Vücutta kas kütlesinin artması yağ oranını azaltır, vücudu daha güzel bir şekle sokar kas kütlen arttığı için de sıkılaşırsın ve bu iyi bir şey.

CoMFe · Answer

eğer 2-3 koşmicaksan abartı bir kas olmaz sert durur.

unknowngirl · Answer

vücudun sıkılaşır yanı sıra yavaş yavaş kasların ortaya çıkmaya başlar

kingleoriccc · Answer

eğer yürüyüş yaparsan kas yaparsın ama bu verdiğin kiloların yanında devede kulak kalır.

dilaraisurdiscogirl · Answer

kesinlikle doğru,ben kas ve kondisyon için koşuyorum ve sert bacaklarım şimdi.

mRShark · Answer

aslında iyi bir kasa ihtiyacın var, eşini dövebilmek için :)

cepni · Answer

bacaklarında bir katılık sızı başladığı halde koşmaya devam edersen tabi ki kas olur :D yürürkende kas olur oturursan olmaz ama :D ama sen şaap yine koş koş koş zayıfla kaslarını yok etmek için kas gevşeltici al zaten bir gram kasın kalmıyor

aysemigul · Answer

biraz olur, ama bence oyle abes goze carpan cırkın bı kas kutlesı olmaz

Strathmore · Answer

merak etme bacaklarında kas oluşmaz uğraşsanda öyle sporla kas olduğu nerde görülmüş :D

ronaldo3488 · Answer

Çok fazla kas yapmazsın koşarak, sıkılaşır sadece..Ayrıca, bayanlarda bacak kası hoş bence <3

Courvoisier · Answer

Kas yapmaz ama daha keskin hatlara sahip olacağından kasların belirginleşip eskisine göre daha kaslı bir görünüm oluşturur.

Sporcu20 · Answer

yeme bizi öyle mi koşuyorsun kız hatun taş :D sen i bilemıcem

Sporcu20 · Answer

aslında kas kaybedersin. Her kardiyo sonrası mevcut kol kasların gıtmesın diye ufak bir ağırlık yapilir genel .

platonikask1992 · Answer

kas konusundan anlamamda spor yaptiktan hemen sonra bisiyler yeme sana kilo yapar bir saat sonra ye

marilynnmonroe · Answer

Ya benim bacağımın diz kapağın alt tarafı zaten hafif kaslı birde topuklu ayakkabıyla falan

terapist · Answer

beden eğitimden geçiş yapan kaslı bir kız vardı iğrenç be fazla abartmadan kas olabilir

Kral6161 · Answer

proteini azalt ve cok kas yapmaz. guclenir ama kas olacagini pek zannetmiyorum

Gizli Üye · Answer

Protein veren besinleri arttırmadan koşuyu arttırırsan fazla kas oluşmaz kilo verirsin ama kasın artmama imkanı da yok tabi ki.

heracross · Answer

yaparsın ben fazla koştuğumda yapmıştım istemeyerk daha iyi

Fink_Ployd · Answer

Mutlaka yaparsın, kaslar çalıştıkça gelişir.

SB-8587 · Answer

cok spor yaparsan evet

makinee · Answer

futbolcu baldırın gibi baldırların olur

KurabiYe · Answer

eşitliği bozdum a dedim

Amnezikinsan · Answer

Vejetaryan beslenirsen kas yapmazsın

çaysimit · Answer

çok abanırsan kas yaparsın

SellyNaz · Answer

Ben de B dedim anket eşitlendi hadi bakalım :D

vampirrr · Answer

Hafif kas olur ama abartma :D

birucanbirdekacan · Answer

Kas yaparsın. Tempolu yürürsen daha iyi olur.

macco · Answer

yapmaz sadece vücudun biraz daha dik durur

striger · Answer

brz kas iyidir sıkı olsun daha iyi

Kırık_KaLpLi_Kız · Answer

A: Kas yaparsın

Gizli Üye · Answer

çok mu kilolusun? boyun nasıl?

emre00 · Answer

Kas yaparsın

Sakerea · Answer

Hafif kas yakışır.

sairessam · Answer

Kas yaparsın

mühendis07 · Answer

roberto carlos :(

Gizli Üye · Answer

Kas yapmazsın

Kilo vermeye çalışırken kas yapar mıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermeye çalışırken kas yapar mıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!