Sporunuzu nasıl yapıyorsunuz?

Vay be çok fazla hareketlisin. Adam olana çok bile:)

Şaka bir yana günde iki litre su tüketmen güzel bir şey. Protein miktarını artırabilirsin.

Eğer imkanın var ise spora başlamadan önce sağlık durumunu kontrol ettir, vücut, kalp, nabız olarak sorun yaşamıyorsan ve buna benzer gibi rahatızlıklar yok ise o zaman spora yazılıp hedef belirle, hafif egzersizlerle başla, doğru beslen ve su tüketimine dikkat et. Isınmayı ihmal etme ve sabırlı ol, zamanla ilerle.

Bir bebek dünyaya gelip ona birden yürümesini isteyemeyiz o yüzden önce dizlerine, sonra da ayağa kalkmasına yürümesine sabır gösterdiğimiz gibi sporuna da böyle sabır göstermelisin.

Bu yanlış bir düşünce, yanlış bilgidir. Spor yapmak bulunduğun durumdan daha zayıf duruma getirecek diye bi'şey yoktur lütfen aklınızdan men edin bunu. Spor hem kilo almak hem kilo vermek için yapılır. Ben kilo vermek isterken aksine kütle kas koydum vücuduma sonra da sağlıklı geldiği için bağımlı oldum. Kilo almanız konusunda yardımcı olabilirim.

Günlük 1500 kalori alıyor isen bunu 1700 kaloriye çıkartabilirsin. Makarna, bulgur, pilav, nohut kısaca karbonhidrat içeren besin ve yiyecekler tüketebilirsin.

Ne abisi, 24 yaşındasınız ben 20:)

Çoğunlukla o amaçla kullanıyorum, yani evet.