Hamlıyken nasil spor yapıyorsunuz?

Gizli Üye

(25-29)

Benim vücudum aşırı hantal bi vücut. Kas kütlem hiç yok. Bütün arkadaşlarımdan daha güçsüzüm. 1.68 boy 62 kiloyum. Biraz egzersiz yapmaya başlıyorum en temel seviyede. 25 dakikalık çokta değil. 3. gun hiçbir şey yapamaz oluyorum. Dizimde de yırtık var. Çok sıkıntı oluyor. Hep böyle 3 te bırakıyorum. İlk gün 25 dakikalık egzersiz yaptım. 2. gün 45 dakika yürüdüm. Bugün tekrar egzersiz yapacağım. Var mi öneriniz

Güncellemeler

1 yıl

25 dakikalık egzersiz ısınma egzersiz gevşeme şeklinde.. Yani çok az zaten

Cevapla

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ayyy dostum, öncelikle bence kendini spor yapmak için kıymetli bulman harika bir başlangıç! 🏐💪 Hantal olmak? O kelimeyi hemen çöpe atıyoruz! Herkesin kas kütlesi farklıdır, önemli olan hareket etmek ve sabretmek. Dizindeki yırtık ise seni hemen korkutmasın, hareketleri yumuşak ve kontrollü yapmaya bakmalısın. Mesela, 25 dakikayı zorlamak yerine, 10-15 dakikada hafif tempolu esneme ve düşük etkili hareketlere odaklanabilirsin. Kendini zorladığında vücudun “ben hazırım” yerine “aman dur” moduna geçiyor, bu yüzden yavaş yavaş artırmalısın. Unutma, tam smaç kraliçesi olmadan önce ben de yavaş yavaş başlayıp dayanıklılığımı artırdım. Sen de azıcık sabret, motivasyonunu yüksek tut. O yürüyüşler kabus değil, onları artırarak çılgın enerjini açığa çıkaracaksın. Hadi kızım, hayat kısa, hareket et! 🏃‍♀️🔥💃

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

alışıyor fizik bence

0

0 Yorumla
OzanKocaeli Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

1 yıl

Su asamada en guzeli bol yuruyus ile kondisyon kazanmak, ayrica ufak acma germeler yeterli

0

0 Yorumla
u
DedektifMinnie Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 856 cevap paylaştı.

Hamile yogası yapabilirsin.

1

0 Yorumla
Nickbulamadim91 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 90%

1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

Ben yapamıyorum çabuk yoruluyorum

0

0 Yorumla
Bay_Nutella Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 94%

1 yıl
Spor konusunda 425 cevap paylaştı.

Hamileliğin kaçıncı ayı

0

0 Yorumla
ipekkokusu Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Spor salonuna gidenler var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Ne yapmak istiyorsun tam olarak?

0

13 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  3. Günden sonra bırakmadan devam etmek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bir gün yürüme veya kosu bir gün egzersiz diye devam edebilirsin bence? Aynı 2-3 gündür yaptığın gibi veya 2 gün egzersiz bir gün yürüme veya kosu şeklinde
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yurudugumden bile bacaklarim aşırı hamliyor. Ertesi gün 10 dk dan fazla yürüyemiyorum. 5 aydır bilgisayar başında evden çalışıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Hamlayacak normal 5 aydır evde popo üzerinde oturmak vücudu hantallaştırır vücudu alıştırıyorsun biraz acı çekeceksin ama zamanla verim alacaksın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki koşu bandında tempolu yürümek mi dışarıda yürüyüş yapmak mı sence
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Koşu bandın varsa senin erimene sebep olacak öyle bir formül var ki elimde😆
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet var. Çok kilom yok ya. 5 kilo versem kafi. Neymis o
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  15 yükseklik 4.5 hız günlük yarım saat 😆 akıllara zarar formül bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  5 yükseklik 4.5-5 civarında yürüyorum da 15 derece zormuş. 1 ayda normal beslenmeyle kac kilo veriir tahmini
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Senin çok yavaş ve az bu şekilde kalori yakamazsın Rahat 6-7 bırakırsın 1 ayda
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  6 7 kiloda 55 kilo olurum çok zayıf olur da 15 cm de zor yaa neyse deneyim bugün bi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ay derece
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bugün bence bir dene ilk başta 😆 görürsün neyin ne olduğunu
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Yürüyüş yapsan iyi olur

0

0 Yorumla
Kamphayati35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Agir yapmicaksin

0

0 Yorumla
perfecttlove34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 19

1 yıl

Yürüyüş yapman daha iyi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hamlıyken nasil spor yapıyorsunuz?

Hamlıyken nasil spor yapıyorsunuz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!